大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么练腕力。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

扳手腕用的肌肉在哪里？

如果是自己的方向，会用到肱二头肌和前臂内侧的肌肉，还有三角肌和背肌；

如果拉向身体一侧，不会用二头肌，而是肱三头肌、三角肌和背肌。

如果要拉手腕，首先要练前臂内侧的肌肉，因为只有手腕力量增强了，才能发挥手臂和肩膀的力量。手腕是一个支点。手腕力量强的话会有压倒性的优势。当然，手臂和肩膀的力量也不能太弱，否则就算手腕再强也没用。练腕的方法可以是腿上杠铃卷腕，也可以是背后杠铃立手卷腕，并且要做。

以上解释了如何练习扳手腕。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。