大家好，下面小编给大家分享一下。你吃红薯减肥吗？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

红薯是生活中很常见的食物，大部分是用来做早餐的，很多爱吃红薯的朋友都会用它来减脂，但是红薯真的很饱，有助于减肥。那么，吃多少红薯减肥呢？让我们来看看边肖带来的答案吧！

吃红薯能减肥吗

吃红薯有助于减肥。

红薯富含淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质，其中碳水化合物含量约为20%~22%。富含膳食纤维，饱腹感强，升糖指数低，有助于控制进食后其他食物的摄入量。同时，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化，有通便的作用。

而且红薯中的纤维结构可以阻止糖分转化为脂肪，因为膳食纤维在肠道内无法吸收，吃了之后不会导致肥胖，所以吃红薯有助于减肥。

吃红薯要吃多少才能减肥

1~2个中等大小的红薯。

100克红薯含100卡左右的热量，和一碗米饭差不多。所以，如果需要用红薯代替米饭减肥，建议一顿吃1-2个中等大小的红薯。如果不减肥，可以只把主食换成一个大一点的红薯或者2-3个中等大小的红薯。

红薯怎么吃减肥效果好

1.早上多吃点减肥

经过一夜的睡眠，胃里会有更多消化的食物残渣需要排出体外，早晨是身体排毒的重要时刻。这个时候吃红薯有助于促进肠胃蠕动，促进消化，改善长期便秘。

2.适量吃红薯是有效的。

红薯虽然热量低，吃了也能减肥，但前提是要适量食用，因为膳食纤维本身不容易被消化，吃多了容易引起肠胃不适，比如消化不良、胀气等。

3.和其他食物一起吃

红薯是一种粗粮。总的来说营养成分会有些单一。无论是在减肥的时候还是在其他时候，都不能每天只吃红薯，可以和其他食物一起吃，达到营养均衡，比如新鲜的水果蔬菜。这样会有更好的减肥效果。

是否解释了吃红薯减肥？这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。