大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道体育锻炼要注意什么。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.空不适合锻炼腹部:早上长时间锻炼腹部空消耗体内大量能量，对身体不好。最好在适量进食后开始轻度活动，让休息了一夜、长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏得到主动激活。

2.饭后不要马上做剧烈活动:饭后大量血液流向消化系统。此时如果做剧烈运动，血液会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，从而造成消化系统供血不足，胃肠蠕动减慢，影响消化吸收的正常进度，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病。一般饭后0.5 ~ 1小时做活动比较合理。

3.剧烈运动后不宜立即洗澡:由于运动消耗大量能量，必须等人体各系统功能恢复正常(半小时左右)后才能洗澡。

4.剧烈运动后切忌暴饮:由于大量水分进入血液，会稀释血液，使血容量增加，增加心脏和肾脏的负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲下降。运动后喝适量淡盐水，补充汗液带走的盐分，千万不要喝生水，以免将大量病菌带入体内，染上疾病。

以上说明了体育锻炼需要注意的事项。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。