大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道早餐、午餐、晚餐怎么吃。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后四个小时不要睡着。

适合晚餐的食物:

1.米饭是宵夜的最佳选择，因为它有很好的“催眠”作用。《美国临床营养学杂志》的一项研究表明，大米可以使大脑释放两种促进睡眠的化学物质:色氨酸和血清素，从而使人更容易入睡。除了米饭，面包也是不错的选择。

2.富含色氨酸的食物，包括全谷物(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最好的催眠师，因为在所有的谷物中，小米含有最多的色氨酸，小米还含有大量的淀粉，使人吃后有饱腹感和舒适感，可以促进胰岛素的含量。

标签:晚餐如何 健康

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以上解释了早餐、午餐、晚餐如何吃才算健康。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。