大家好，下面小编给大家分享一下。晚上跑步后吃什么比较好？很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

跑步后一个小时左右吃点东西，比如各种流质食物，也可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。跑步后，尤其是长跑，需要尽快补充能量。研究表明，运动后30分钟内，肌肉最容易接受重建糖原储存。如果健身后马上吃点东西，可以最大限度地减少肌肉僵硬和酸痛。

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