大家好，下面给大家分享一下如何应对文字的危害。很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

当我们感觉受到伤害时，我们可能会下意识地做出类似的反应:强烈反击或开始退缩。。。如何应对文字的伤害？

“今天同桌说我腿好粗，像大象腿，她还嘲笑我。我真的很受伤。”

“我妈总说我学习不好，是个彻头彻尾的败家子。我以后不是人才，会失去她。”

……

你被这样的言论伤害过吗？

当你感觉受到伤害时，你可能会下意识地做出类似的反应:强烈反击或开始撤退。这两种策略都是为了自我保护，但都不是沟通或满足需求的有效方式。这种情况下，最难的就是把你的感受传达给伤害你的人。

为什么？你一方面为此刻被伤害而抓狂，另一方面又担心他们不听或者根本不在乎你的感受，这会让你更加难过。

但是，当你用不责怪你的方式去沟通伤害你的事情，给对方提供补救的方法，那么这种沟通可能会改善你们的关系。

这里有三个步骤可以帮助你表达你的感受，展示你想要的。

1。往好的方面想

人们经常避免表达他们的感受，因为他们不想引起冲突或争端。但是认为表达情绪会引起冲突是错误的。

坦白说，大多数人都会得出这样一个错误的结论。因为以前他们也尝试过表白，但是效果都不理想。

然而，当你想象事情变坏时，你已经做好了准备。当人们认为他们会吵架时，他们通常会避免表达自己的情绪，这反而造成了他们之间尴尬的距离感；然后当他们忍不住的时候，酝酿了几个星期的负面情绪就会爆发，看起来更像是发作。

而是想象一下，和伴侣心平气和的交谈会是什么样子。当你觉得谈话的结果没有那么糟糕，可以往积极的方向想的时候，你使用的沟通方式就会和你投入的精力完全不同。

2。表达自己的感受，不要互相开脱或指责。

大多数人在鼓起勇气和对方讨论的时候，都会先告诉对方自己做错了什么:我难过是因为你没有花足够的时间陪我/我生气是因为你忘记了我的生日。

虽然表达自己的情绪对良好的沟通至关重要，但说对方做错了会让对方立即处于守势，导致他们听不到你说的话。

通过简单地陈述你的感觉来开始交流，而不是必须证明你的感觉是正确的。

“我觉得难过。”/“我觉得受伤了。/我很失望。虽然听起来很简单，但是对于大多数人来说，告诉别人你的感受而不为自己的感受辩护的想法可能会让人非常焦虑，因为你觉得自己很容易受到伴侣的批评或评判。如果伴侣觉得我的感情无效，或者更糟，不在乎怎么办？

但是，如果你与之交谈的人关心你，他们会很自然地回答:“为什么？对方会忙着等你回答这个问题。

3。告诉对方你想如何解决这个问题

受伤的感觉是你不喜欢或者不想要的东西造成的。

然而，你不想要的东西的反面才是你真正想要的:我感到愤怒，因为我不喜欢被忽视& # 8211；我想让别人听到。

或者，我觉得很受伤，因为我不喜欢你总是忙忙碌碌——我想让你多陪陪我。

与其为自己的情绪辩护，不如跳过不想要的部分，直接去找自己想要的。

要求某人停止做你不喜欢的事情，比如批评你，和要求他们给你更多你想要的东西，比如支持，是非常不同的。我感到非常孤独& # 8211；我真的希望我们能有更多的时间在一起。这不仅可以避免让对方处于守势，还可以让对方确定自己能做些什么来改善局面。这个好处是增加你的愿望被听到和满足的可能性。

以上说明了你应该如何应对文字的危害。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。