它堪称“女人汤”，5块煮一锅，一周喝3次，皮肤白嫩有弹性。在炎炎的夏日，里面太阳的紫外线是很多女孩子都反感的一个东西，每次出门之前都要在身上和脸上抹上厚重的防晒霜，以免自己遭受到紫外线的照射，今天我们在夏季里教你们做一道紫薯银耳粥可以有效的阻挡紫外线，还可以消除黑色素，在夏天没事就喝上一碗，可以让自己再也不用担心被晒黑了。紫薯里面所含有的物质可以阻挡阻外界的紫外线，还可以帮助我们消除身体本身就有的黑色素，所以在夏天来吃，他是最合适不过的了，我们在搭配上银耳，它是很多人美容会吃的一种食物，因为它里面所含有的物质可以让我们的皮肤变得更嫩，还有通气血的作用，从内调来达到养肤的效果。

我们平时在外面的时候，如果你有在美容院护肤的经验的话，有时候美容院里面就会自己炖上紫薯银耳粥来赠送给美容院里面的顾客，这样我们也可以看书，紫薯银耳对于美容护肤的重要性了。首先，我们要准备好熬制这个粥所需要的材料，银耳一朵，紫薯一个，冰糖一些。我们把银耳先放在水里面泡开，然后把它的根部切除，扔掉之后要反复清洗，好好的清洗掉里面的杂质，因为银耳的长相十分的复杂，所以我们在清洗的时候也要格外注意，最好把他每一朵都反复掰开看一看，这样才可以检查出里面是否含有其他的灰尘和杂粒。

之后我们再把紫薯去皮切成块，放在一边备用。之后，我们将清洗好的银耳，从水里面捞出来，然后准备好一口锅，再把银耳放进锅内，之后加入两碗清水，然后再撒入一些冰糖。之后我们开火，大概熬制20分钟的时间，这个时候我们就可以看见银耳已经被我们熬制出一些汁水出来了，这些汁水对于我们人体是很好吸收的，可以帮助我们的血液流通的更加通畅。

等到银耳已经熬制得差不多熟了的时候，我们再把切好的紫薯放进去煮，因为紫薯是比较好煮熟的，所以我们不能和煮熟的，所以我们们主主要等到银耳快要煮好了再放进去煮十分钟左右就可以了，它如果煮的时间过长的话，可能就会碎成泥，这样子也就非常影响卖相以及口感了，还是成块的紫薯，吃起来比较好吃。等十分钟过后，我们的银耳紫薯粥也就做好了。在炎炎的夏日里面，我们会缺乏一些食欲，这个时候我们就可以多喝一些粥，还可以对美容护肤有很多的好效果。