大家好，下面小编就和大家分享一下，哪些水果对便秘有好处？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

便秘是每个人都有的现象。便秘不是特别严重的问题，但是会特别痛苦，不仅影响生活，还会影响健康。其实只要注意日常饮食就可以解决便秘，所以便秘最怕的9种水果。

1.葡萄

因为葡萄的特性，葡萄作为天然的泻药，有助于心血管系统，降低胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有许多酸，对人体的正常功能非常重要。此外，葡萄几乎不含热量。有助于保持动脉和心脏的良好状态，提高人体的认知功能。

2.草莓

草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。对帮助消化，使大便通畅，降低胆固醇非常有效。同时，草莓中维生素C的含量较高，也能美白肌肤。

3、橙子

橙子是预防结肠癌和心血管疾病食物残渣的理想选择。除了是一种强有力的抗氧化剂，因为它含有维生素C，还可以增强免疫系统，起到止痛和通便的作用。橙子为人体提供大量纤维，改善肠道运输，减少便秘。此外，由于含有柠檬酸，具有净化功能，促进食物消化，刺激胰腺和肝脏的健康。

4.西瓜

西瓜富含矿物质，如钾、镁、锌、铁和磷。另外，西瓜是我们日常饮食中不可忽视的水果。由于其利尿作用，是防止液体潴留的理想选择。此外，它还能改善肾功能，具有温和的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

5.苹果

苹果含有大量的纤维素，可以使粪便变软、变干、变硬。高含量的有机酸还能促进肠道蠕动，促进排便更快。此外，果胶还能防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治愈便秘和腹泻的双重作用。

6.皮尔斯

由于其高水分和纤维含量，梨是排便的良好调节剂。具有抗氧化特性，促进高胆固醇的排除，对消化系统的治疗有帮助。它还含有维生素B、C和E以及矿物质(铁、钙和钾)。

7.番石榴

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以可以去除体内的细菌、真菌等感染。所以吃番石榴及其籽是正常排便的有效方法。为了充分利用这种水果，建议每天都吃。

8.香蕉

香蕉富含膳食纤维。每天吃一两根香蕉，有缓解大便干燥的作用。

9.火龙果

火龙果富含纤维和果胶、维生素A、C、B1、B2等营养物质。可以保湿，增加粪便的含水量。同时有很好的保湿效果，但要谨慎食用。火龙果后要多喝水，否则会影响便秘的治疗效果。

以上是便秘最怕吃的9种水果的介绍。这9种水果对便秘有一定的作用，但并不适合所有人，不能随便吃。吃多了有副作用，即使有便秘也要适当吃。另外，多喝水有助于排便。

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