大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么在家练杠铃。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

练杠铃基本需要以下六个基本原则:

1、练习并揣摩动作要领，重点是感受动作过程中肌肉的受力过程。

2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。

3.采取每周训练三次，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。

4.在为期一周的训练周期中，确保练习身体的每个部位。

5.没有恢复，就不会有肌肉的增长。恢复的两个重要因素是休息和营养。

6.再好的方法，没有坚持也只等于零。

以上解释了如何在家练习杠铃。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。