大家好，下面小编给大家分享一下。男士减脂练腹肌的方法有哪些？很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.平板支撑:平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。相信有健身习惯的朋友都会很熟悉。做平板支撑的时候要注意腰背要挺直，不要塌陷，不要弓腰，腹部会收缩，身体就平了。平板支撑是一个静态动作，持续时间视个人情况而定。一般持续一分钟左右。

2、卷腹:这是一个卷腹变化动作，可以有效训练整个腹部肌肉，尤其是下腹部肌肉。具体方法是:仰卧，双腿交叉，双膝微抬。双手伸直至头顶，然后用腹部力量弯曲上半身，双手伸直尽量靠近双脚。保持姿势片刻，恢复，重复动作。具体次数可以根据你的身体情况来定。

3、仰卧:这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体方法是:仰卧，双腿并拢抬起，与地面成30°左右的角度。用腹肌的力量弯曲上半身，同时左手撑地，右手伸直靠近右脚趾。然后在另一侧重复同样的动作，左右交替。具体数量看个人。

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以上解释了男士减脂和练腹肌的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。