大家好。下面小编就和大家分享一下。很多人还不知道腰椎间盘突出能不能用平板支撑。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

腰突可以练习平撑吗？

腰突可以练习平撑吗？在社会上，每天坐在电脑前的重体力劳动者和小白领最容易得腰突，也就是腰椎间盘突出。很容易感觉背部僵硬。有腰突的人可以练习平板支撑吗？以下是边肖关于腰椎棘突能否用平板支撑的合集。希望对你有帮助。

腰突可以练平板支撑1吗？

腰椎突可以用平板支撑吗？

是的，但是要小心。

腰椎间盘突出症患者常伴有腰肌劳损。原则上，适当的运动可以增强腰肌的力量，帮助患者缓解症状，甚至可以辅助治疗。但是，并不是所有的腰椎间盘突出患者都可以用钢板支撑，这样不仅对治疗没有帮助，还可能加重病情。

如何做腰椎的平板支撑

注意控制时间和强度。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、髋、踝保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。每组60秒，一次训练四组。各组之间的间隔不得超过20秒。

练习后用泡沫滚筒按摩。

这种方法可以放松背部的肌肉纤维。这种方法和网球一样，但使用范围更广。如果你的硬结包括许多层肌肉，这是你应该考虑的事情。工具。

泡沫滚筒增加背部血液循环，带走堆积的乳酸和氧气。这是肌肉硬化的两个最重要的组成部分。

练习后冷敷治疗

如果硬结是外伤造成的，应该先冷敷。将冰袋放在硬结上20分钟左右，每天至少3次。受伤后冷敷两三天。

将外用的水和酒精按3: 1的比例倒入密封袋中，冷冻前将所有空气体排尽。

无论你是重体力劳动者，还是每天坐在电脑前8小时的白领，都很容易感到背部僵硬，腰椎间盘突出，那么平板还能支撑吗？腰突的烦恼怎么解决？

注意位置和姿势。

错误的姿势会让问题变得更糟。如果你在办公桌前工作，每隔一小时站起来走走。要有休息感——不要一直给一块肌肉施压。

如果你一直提重物，注意你的方式。太快放下会迫使肌肉收缩。

腰突可以练平板支撑2吗？

腰椎间盘突出患者可以做适度的平板支撑运动。作为一种加强背部肌肉的锻炼方法，腰椎间盘突出症患者也可以练习，但一定要掌握一定的锻炼方法。腰椎间盘突出患者应适当进行平板运动支撑，不仅不会加重病情，还有助于缓解腰疼，恢复病情。

既然腰椎间盘突出患者可以进行平板支撑训练，那么需要注意什么？首先，腰椎间盘突出患者要注意不要连续做这个动作，注意腰部间歇休息。再者，腰椎间盘突出患者在支撑钢板时要锻炼标准。不规则的平板支撑会增加腰部的重量，对腰部造成二次伤害。最后，腰椎间盘突出患者在平板支撑运动后要注意按摩腰部，让腰部在剧烈运动后得到放松。

腰椎间盘突出患者要注意运动的时间和强度。不要长时间坚持运动，适时放松腰部。另外，腰椎间盘突出患者的腰部比较脆弱，不能做一些腰部力量较大的动作，比如下蹲。他们可以多做一些像小燕锻炼腰肌这样舒缓的动作。最后，如果腰疼得厉害，尽量不要运动。最好呆在床上。

总之，对腰椎间盘突出症患者进行科学适度的平板支撑运动，有助于增强腰肌力量，对疾病的恢复有积极的作用。此外，腰椎间盘突出患者在做运动时也要注意一些腰部力量较低的运动，避免因运动不当而加重病情。

以上解释了腰椎间盘突出是否可以用平板支撑。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。