大家好，下面小编就和大家分享一下跑步后多久洗澡洗头。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.长跑后，通常建议休息至少一个小时再洗澡。在这段休息时间内，可以补充水分和能量，使体内电解质恢复正常，减少能量的损失。同时恢复心率，扩张的血管恢复正常，可以充分拉伸和放松肌肉，缓解和预防第二天的肌肉疲劳和酸痛。

2.长期跑步者心率会加快，心输出量增加，体温上升，全身汗腺处于开放状态。这时候突然洗澡扩张的汗腺容易造成水分残留，使汗毛孔堵塞。容易导致体内水分增加，容易感冒，容易形成皮肤病。

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