大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道温度太低了，不能跑步。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.跑前热身，防止运动损伤。冬季跑步前一定要做足够的热身运动，防止运动损伤。冬季气温低，天冷时人体体表血管收缩，血流缓慢，肌肉粘度增加，韧带弹性和关节柔韧性降低，容易发生运动损伤。因此，运动前伸筋、慢跑、搓脸、洗鼻、拍打全身肌肉、活动手臂、下蹲等，都可以达到迅速提高体温、改善心肺、活动肌肉、兴奋神经的作用。热身至少要10分钟，老年人要做好跑前准备活动。此外，冬季温差大，早晨气温低，血管遇冷收缩，容易导致心脑血管疾病的发作。如果没有做好充分的晨练准备，突然过度的运动很容易诱发心脑血管疾病。

2、循序渐进，防止受伤。冬天的跑道和道路比平时更硬，增加了对跑者腿部的冲击，容易造成肌肉拉伤。所以运动量要从小到大，不宜暴跑。必须小跑一段时间活动四肢关节，等身体适应后再加大运动量。

3、注意避免劳损。通过运动，我感到精力充沛，轻松舒适，精神饱满，身心机能增强，食欲和睡眠都很好，说明这个时期运动是适宜的。如果出现肌肉拉伤，应立即停止运动，在家休息冷敷，第二天开始热敷。严重的话要及时送医。

4.天寒地冻，温度是关键。冬天大家都要保暖，对于跑者来说也是一样。在保暖的基础上，还要考虑便携性和舒适性的问题。户外运动员的穿衣原则是:外层防风，中间层形成空气体隔热层，内衣层透气速干。所以建议跑者内衣选择透气速干的面料，中间层根据气温选择抓绒或者薄羽绒的衣服，最外层选择防风的衣服，户外跑步选择夹克，保暖轻便，跑步非常方便，不会觉得冷。

5.选择一条跑步的路。冬天的时候，可能南北方差别很大。北方可能是冰冻的世界，路面会结冰，跑者一定要注意避开结冰的路面，防止受伤。虽然南方道路结冰的机会比较少，但不代表不会，所以要提前注意路上的霜冻。另外，选择一条熟悉合适的路，上坡下坡不要太多，最好是平坦的路。

以上解释了温度太低不能跑步。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。