大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道十大低热量主食。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.通心粉(350大卡/100克)。

通心粉是很多想健身减肥的人最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。配蔬菜和秘制酱，吃起来还是很好吃的。

2.燕麦(145千卡/100克)。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适当食用可促进肠道蠕动和排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以降低血脂，抑制胆固醇的生物合成和吸收，适合减肥人士食用。

3、面条(138卡/100克)。

面条含碳水化合物多，更容易有饱腹感。如果中午吃面条，不仅可以补充上午消耗的能量，还可以补充下午需要的能量，减少零食的摄入，一定程度上达到减肥的效果。

4.白米饭(115大卡/100克)。

白米是南方人的主食。虽然吃白米饭不会让你胖，但是也不利于减肥，因为米饭的糖指数高，对血糖影响较大，容易饿死。还不如吃粗粮。

5.黑米(114大卡/100克)。

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的成分特点，指定一个完美的饮食计划，达到减肥的目的。

6.玉米(112大卡/100克)。

玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原容易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不容易挨饿。这是有助于减肥的好产品。

7.紫薯(70大卡/100克)。

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。

8.土豆(69大卡/100克)。

土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会胖，是因为你吃了高脂肪的薯条。

9.豆腐(57大卡/100克)。

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮还有利于女性内分泌调节，是一种非常健康的食品。

10.小米粥(46大卡/100g)。

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾和膳食纤维。它富含营养。将小米煮成小米粥也能达到养胃的目的。

十大低热量主食排行榜，上面解释了。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。