大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道鞭笞教学的视频教程。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.刚开始训练时，可采用上杠法，即两前臂平放在木杆上，全身用力下压，使凌空逐渐上升至木杆齐腰高，然后慢慢下降。如果没有木条，可以用高一点的桌子代替。每天早晚各一次，每次上下几十度。

这个程度应该逐渐增加。如果手臂酸痛肿胀，用药水清洗。练了一年左右，两个前臂的力量已经粗糙，再用竹架练起来就比较轻松了。竹架上套着四根钉在地上的木桩，形成一个扁平的正方形，略像桌子的四只脚。左右各用一根粗竹，垂直穿入，紧紧绑在桩顶，四五根竹横放其上，略似桌面，两端也用软绳紧紧绑住。

2.练习者骑在马上，将两个前臂放在横竹上，用力下压，按下一个烹饪承诺，练习前休息一下。刚开始只能压下一两寸的竹子，后来逐渐加大。能压下去六七寸的时候，在原来铺好的竹子下面加一根竹子。

依法练几个小时后，在第二根竹下再加一根竹，依法再练。这样，从一根竹子到十多根竹子，你也可以往下压六七寸到一尺多，你就成功了。前后大概需要三四年的时间，成功后也可以用胳膊压着石头沉下去。

鞭打教学的视频教程，上面解释了。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。