随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，尤其女人过了30岁以后，身体状态下降，建议适量常吃一些含天然黄体酮食物，搭配坚持运动，可以养护身体健康。起到延缓衰老，调节作用。
1、豆类
食材：猪脚、黄豆、生姜、小葱、八角、桂皮、草果、香叶、干辣椒、啤酒
1、猪脚清洗干净，改刀切成小块，准备250克的黄豆浸泡三小时左右，然后起锅放水，把切好的猪脚放进来，放几块生姜片，一个葱结、八角、桂皮、草果、香叶，干辣椒，料酒去除腥味，大概焯水半个小时左右，然后用漏勺将猪脚捞出来，放进大碗里面，然后把料杂夹出来。
2、起锅放入食用油，把姜蒜放进来炒香炒熟，之后把猪脚放进来翻炒出蒜香味，炒出蒜香味，放一勺生抽，放一瓶啤酒，一碗开水，把黄豆也放进来，再加入一勺食用盐，盖上盖子，小火焖三个小时左右。
3、然后捞出来放进大碗里，油热后把冰糖放入炒出糖色之后，加入一勺生抽不停的翻炒，放进砂锅里面，把黄豆，汤汁也放进来，加一点排骨粉，胡椒粉，开小火炖半小时。猪脚闷黄豆就完成了。
2、海带
食材：大骨头、海带、生姜
1、新鲜的大骨头凉水下锅，加入生姜片，少许的料酒，开大火煮开，撇去浮沫，再煮三分钟，接着将大骨头捞出来，放入碗中清洗一下，洗干净表面的血污。
2、把焯好水的大骨头放入砂锅中，再加一点姜片，足量清水，盖上盖子，大火煮开，接着再加入清洗好的海带，盖上盖子大火煮开，转小火炖一个小时，加少许的盐，鸡精，一点白醋搅匀，再焖五分钟即可，海带骨头汤就做好了。
3、鹌鹑蛋
食材：鹌鹑蛋、西红柿、小葱、大蒜
1、先将鹌鹑蛋清洗干净，放入锅中，大火烧开后煮四分钟左右，煮熟后即可捞出，放在清水中过一下凉，这样可以更好地去掉蛋壳。
2、小葱切成葱花，蒜切末，西红柿去皮切碎，锅内油热倒入鹌鹑蛋，中火慢煎，煎至表面呈金黄色时就盛出备用。
3、油热倒入蒜末炒出香味，倒入西红柿炒匀，再加入两勺番茄酱，翻炒出红汤，接着加入少许蚝油，半勺盐，再倒入鹌鹑蛋翻炒均匀，转大火收汁就可以出锅了，最后撒点葱花点缀一下。
4、核桃
食材：核桃仁、冰糖、白芝麻、麦芽糖
1、准备适量核桃仁，用平底锅慢慢炒熟。
2、锅里倒入70克清水，100克冰糖，加上40克麦芽糖，开中小火煮。轻微搅动下，冰糖融化开始冒大泡泡。糖液变成粘稠的深褐色，泡泡也变得更浓密了。
3、转最小火，倒入核桃，迅速翻炒均匀，撒上一把芝麻增香，稍稍翻炒均匀，出锅倒入平板上铺平。一个个分开晾凉，琥珀核桃就做好了。
5、菠菜
食材：菠菜、胡萝卜、粉丝、红椒、大蒜
1、准备菠菜一把洗净，蒜子拍扁切成蒜末，放入盆中。红椒切成粒，胡萝卜半根切成细丝。
2、铁锅烧水，加入少许植物油，水烧开后下入胡萝卜丝，焯水一分钟，再下入菠菜和粉丝，继续焯水30秒，倒入凉白开过凉控水。
3、盆中倒入蒜末和红椒，加入适量食盐，生抽，陈醋，白糖，香油，葱油，红油，用筷子搅拌化均匀。倒入粉丝和菠菜拌匀，菠菜拌粉丝就做好了。
6、生蚝
食材：生蚝、粉丝、蒜蓉、香葱、小米椒
1、首先将生蚝外壳刷洗干净，再准备多一点的大蒜切碎，再把剁好的蒜蓉分成两份，取一份把蒜蓉粘液清洗一下，挤干水分，炸出来不会发苦，两个小米椒切成末。
2、接下来蒸屉上面垫上几片姜，再放入两根小葱，再把生蚝放上面，上汽后蒸三分钟时间到，再把生蚝的外壳给掰开，把生蚝里面也冲洗干净。
3、锅中多一点的油，油温三成热时，把刚清洗过的蒜蓉倒在锅里面，开中小火翻炒变黄，再下入另一半蒜蓉、小米椒翻炒均匀，再放入一勺蒸鱼豉油，蚝油，白糖翻炒均匀。
4、提前泡发好的粉丝，放入两勺蒜蓉酱翻拌均匀，放在生蚝壳里面，然后再把生蚝放在粉丝上面，把炒好的蒜蓉酱铺在生蚝上面。接下来再给它放入蒸屉里面，开大火烧开后上汽蒸五分钟时间到，给他撒上一点葱花，就制作好了。
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