哇哦！是不是一进来就被色香味俱全的辅食吸引到了。没错，这么诱人的美食，真的是辅食，你没走错

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今天想给大家分享的是能让宝宝越吃越聪明的蔬菜鳕鱼小馒头。（换成龙利鱼、三文鱼或者其它鱼肉也可以哦）

咱们都知道鳕鱼是个好食材，肉质鲜嫩鱼刺少，富含优质蛋白，值得一提的是还含有丰富的DHA，能促进宝宝大脑的发育。

妈妈们可别小看了DHA，对于处在大脑发育关键期的小宝宝来说，补充DHA对大脑、神经和视觉发育有很多好处。

其实除了鳕鱼，下面这些食物中也含有DHA哦，赶紧截图收藏。

1.配方奶：有些配方奶含有DHA，具体要看配料表中有没有二十二碳六烯酸或DHA；

2.鱼类及藻类：三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类。虾、蟹、贝壳类也是不错的选择；

藻类如海带、紫菜、裙带菜等也含较多DHA。对于鱼类、蛋白类过敏的宝宝，藻类就是很好的替代食物哦。

瞧吧，DHA还藏在不少食物里呢。如果宝宝每周能吃上2-3次富含DHA的的海产品，每次50-100g左右，一般就不用担心DHA不够啦。

比如咱们今天的做法就很不错哦。馒头裹上鸡蛋液炒一炒格外香，再配上鳕鱼，宝宝的这一餐营养密度也是非常的高了。

马上就元旦放假啦，不如这几天赶快准备食材，放假的时候就能做起来咯，家里的大人也能一起吃哦

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菜名：蔬菜鳕鱼小馒头

月龄：12月

食材：西蓝花60g（可以换成其它宝宝爱吃的蔬菜）、鳕鱼30g（其它鱼类、虾类也可以）、萝卜15g、馒头1个、鸡蛋1个

辅料：食用油、柠檬

工具：普通锅

1.食材准备：

2.鳕鱼切小碎丁，滴几滴柠檬去腥，西蓝花取头部切碎，萝卜切细末，馒头切丁，鸡蛋打散；

3.馒头丁放到蛋液中浸泡；

4.锅中放油，烧热后，加入鳕鱼碎丁、西蓝花碎、萝卜翻炒一下；（太干记得加少量水哦，西蓝花和萝卜尽量烧的熟软）

5.加入馒头丁，翻炒至熟即可。

完成：

对于爱吃馒头的北方朋友，我相信一定抵不住这道蔬菜鳕鱼小馒头的诱惑，可能已经跃跃欲试的要做起来了。对于不太爱吃面食的南方朋友呢，相信你尝过之后一定会爱上这样的小馒头~

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