大家好，下面小编给大家分享一下。对于乒乓球新手来说，很多人还不知道怎么练这个。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.拉球练习:你找一张靠墙的桌子，你把球弹到自己这边，然后你马上把球弹到另一张桌子上。球和桌子猛烈碰撞后，弹到墙上，最后又弹起来，球又落到你的桌子上。这时你把它弹向球，同样的动作发生，以此类推。这是一个相对困难的练习。

2、球类练习:球类练习是锻炼手部的好方法。练习的时候先原地练球再慢慢练球。原地拍球时将球拍平放在身前，另一只手轻轻抛球。当球落近球拍时，用球拍轻轻将球弹起，重复此动作。拍球的时候要注意握拍的力量和拍球的力量。乒乓球是个人长期练习的乒乓球运动。当你可以随意控制乒乓球的高度和旋转时，你就可以在台上练习时更好地击中球拍的甜蜜区。

3、弹跳练习:即用乒乓球板击打乒乓球底部，使其不落地。这是最基本的练习，尤其是练习你的持球平衡。

4.削球练习:乒乓球台正反手削球。只有大大提高了搓球技巧，近搓远搓，定点随机，才能练球，搓球也相对稳定。但削球是由于拍头的弧线运动，导致乒乓球的位置漂移。这是两种不同的方式。如果把搓球练习和切球练习穿插在一起，在实战中不一定能搓出好球，而搓球是实战中使用最多的技术。

5.壁球练习:壁球是一种球从墙上弹开，然后撞到墙上的运动。如果没有乒乓球练习，可以用这个方法，练习的时候可以用击打法，也可以用摩擦法。把乒乓球打成壁球，就是让球落地一次，然后瞬间抬起，使其撞到墙上，可以鞭打，也可以旋转。这是模拟真实场景，锻炼你的适应能力，也相对容易。

6.发球弧圈球:如果有可以练习发球技术和弧圈球技术的桌子，这里就不详细解释发球技术了。一个人怎么练弧线技术？首先离开球台1m到2m，左手持球，将乒乓球提起。放手让乒乓球自然落下。球弹起时，用拉弧圈球的正确动作练习弧圈球。

7.用服务器:有条件的话可以买服务器。这是个人练习乒乓球最有效的方式，但对场地和器材要求较高。

8.撞墙击球:在撞墙练习中，用乒乓球板击打乒乓球使其在墙上反弹，然后击打乒乓球使其不落地。这是为了培养控制乒乓球的能力。很多球友在台上练习的时候总是发现自己控制不了球，说明你的控球能力非常欠缺。这时候可以用击球撞墙的练习方法来提高自己的控制力。第一次练习，球拍离墙60cm左右，球拍斜放在身体前方，另一只手将球轻轻向上抛。当球落近球拍时，斜前方击球，球撞墙后反弹，再撞击乒乓球。多次熟练练习后，可以根据击球的力度，适当增减离墙距离或随意改变离墙距离。

9.在镜子前练习:用一面大镜子，你可以看到自己的动作，就像在舞蹈室一样。没有也没关系，但是最好在墙上划一个方框，边长20厘米左右，然后试着往这个方框里打，练习准确性。还有就是需要控制距离，离墙两米左右，三步左右，这样可以练习击球的力量和速度。

10.练正手:方法一:在桌子左手边放一盆球，这样手也能摸到远处。左手拿球，轻轻抛向右下角，右手握板击球，以便平时练习打球。最好以正常速度投球。正手拍可以拉球，可以打球，也可以搓球，看你的练习目的。方法二:对着乒乓球台练正手。正手练习更重要的是姿势正确。学会在你的帮助下玩耍。你站起来的乒乓球台要斜放，与平的乒乓球台成一定角度，要反复练习，没有时间限制。

11.练习反手:方法一:在球台左侧放一盆球，手里一次拿一两个球，轻轻抛向左下角，右手握板，平时练习打球。最好以正常速度投球。反手击球可以拉球，可以打球，也可以搓球，看你的练习目的。方法二:对着乒乓球台练习反手。半个乒乓球台站起来，因为距离近，速度快。通过力度的变化，可以提高频率。要练好，一定要在桌子上不同的位置画圈。打击位置可以先高后低，先中间后两边，交叉打击，形成更接近实战的模拟战场，练习灵敏的反应能力。

12.练习发球:在球台左侧或右侧放一盆球，每次手拿一两个球，轻轻抛向左下角或右下角，平时右手持板练习打球。最好以正常速度投球。正手和反手击球可以是下旋、上旋、侧旋或平击球，这取决于你练习的目的。

以上解释了初学者如何练习乒乓球。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。