大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道增强意志力的七种方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.冥想。冥想是所有意志力训练中见效最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注力，抵制走神的冲动。研究表明，如果你连续2-3天练习冥想10分钟，你会更加专注，获得更多能量，缓解压力。

2.使用非惯性手。当你想做某事时，试着用你的反手。你的大脑对你的惯用手更敏感。如果你想使用它，你需要你的意志力。首先，你需要在一天中的大部分时间使用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

3.换个口头禅。还有一个方法就是改变你的说话方式，包括你经常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样，战胜本能也需要意志力。首先，你需要想好你要去掉哪些词。比如我自己就改掉了工作中用缩写的习惯，把“酱紫”换成了“这样”。需要两个星期才能生效。百科全书[]

4.利用截止日期。你还记得每次考试前或考试最后一分钟开夜车，那时候你注意力高度集中，紧张又兴奋吗？利用同样的原理，研究人员发现，通过设定最后期限，你也可以提高你的意志力和效率。把你想做的事情列一个清单，设定完成的期限，然后坚持下去。这样做了两个星期，参与者不仅完成了原来的工作，而且在健身和饮食调整上花了很多时间，吸烟量和饮酒量都减少了。

5、握力练习。对于那些想提高毅力的朋友，可以通过握力练习器进行锻炼，直到筋疲力尽。试一试你就知道用它需要多大的毅力。使用握力训练器，即使感到疼痛也要坚持。

6.带点诱惑。提高自己说不的能力，可以每天给自己带来一些诱惑的东西。在研究中，参与者带来了巧克力，那些坚持不吃巧克力的人也对其他诱惑有抵抗力。首先你得知道如何抵制欲望，这很难。拿一些对你有诱惑力的东西，坚持对它说不。又不是让你一直扛着，只要你能忍住，最后不理会它的干扰。

7.对你的潜意识判断保持清醒。这最后一个比较简单，注意自己的判断。不经意间，我们去流浪，动作开始机械。你应该花时间去思考你为什么会做出这个决定，多关注下意识的行动，问问自己为什么要这么做。比如为什么早上要吃粥而不是鸡蛋？你为什么在咖啡里放两勺糖？有意识的思考可以提高注意力和自制力。

以上解释了七种增强意志力的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。