大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道新手抬腿的重量有多大。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

一般腿动的重量是自身重量的2-3倍，但如果是新手，我们可以从自身重量的1.5倍开始，甚至可以从同样的重量开始。以70kg为例。刚开始做腿部动作可以选择70kg-105kg的重量。慢慢地，我们可以增加重量。我们可以选择每次增加15kg，比如一开始可以选择105kg。在我们最习惯，感觉轻松的时候，可以选择120kg，下次增加到135kg，以此类推。

以上解释了新手抬腿做多大重量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。