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如何克服跑800米的恐惧感
2023-05-19 18:04  浏览:22

大家好,下面小编就和大家分享一下如何克服800米跑的恐惧。很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看!

最佳答案:克服恐惧,你可以这样做:先调整好自己的精神状态,然后根据自己的实际情况调整跑步节奏。

从心理学的角度来说,要认识到800米对于普通人来说是一个非常基本的体能。换句话说,只要我们愿意,完成这个任务是没有障碍的。800米跑不完的人,往往不是身体不行,而是心理上怕困难,把自己吓死了。那么在具体的训练中,我们应该注意以下几个问题:

首先,如果你跑800米的目的是速度(不是健身),不可能保持匀速。中长跑一般是快-慢-快节奏,除非耐力很好,800米保持全速的那种。

第二,知道自己的节奏很重要。你之前测试过很多次了,应该知道自己的节奏。不懂就用心再跑一遍。就像一次表演彩排,要知道自己哪里快,哪里慢,哪个路段最难坚持过去(对我来说,最难的路段是500-600米路段,我过了600米就像打了鸡血一样冲刺)。考试的时候按照自己的节奏再“表演”一遍就行了。

第三,呼吸,这个老师应该教过的,一般是三步,一口气三步。跟上步伐,不要着急,不要乱来,深呼吸,用鼻子。

第四,如果很多人一起跑,除了保持自己的节奏,还要避免被别人影响。如果在一起的人有快车,觉得赶不上就算了。反正我们不是争第一;如果有和自己差不多的速度,尽量不要领先,冲刺的时候再超车;如果别人很慢,就让他们享受你的“八百米表演”。

最后(个人认为这是最重要的一条),放松心情,不要有心理压力。专注于自己的身体和动作,有意识地摆臂抬腿,尽量不去想别的。尤其是跑不快的时候,不要去想“我跑不动了”“那么远怎么办”这样令人沮丧的问题。想都别想跑,直接告诉自己“我在抬大腿”。

以上解释了如何克服800米跑的恐惧心理。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

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