大家好，下面小编给大家分享一下。十几年的妊娠纹能去掉吗？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

妊娠纹一旦形成，是很难消失的，但是如果注意饮食调节，适当运动，自我保健，即使不能完全消除，也是可以大大改善的。这里有两个实用的锻炼方法，可以帮助改善妊娠纹的症状。

1.跑步去妊娠纹。坚持跑步可以充分锻炼臀部和大腿，帮助局部脂肪转化为肌肉，淡化孕期肥胖造成的臀部和大腿上的妊娠纹。如果有早起的习惯，可以在户外慢跑或加快跑步速度。有氧运动可以促进身体的新陈代谢和废物的排除。还能保持曼妙的身材，收紧腹部和臀部的肌肉，改善皮肤的松弛状态，从而改善妊娠纹。如果不能早起晨跑，也可以选择家里的跑步机或者健身房的跑步机上跑步，同样可以达到收紧肌肉的效果。

2、臀紧收缩法。生完孩子肚子上有妊娠纹是很常见的，但是也有一些朋友孕期体重增加太多，导致臀部脂肪很多，也会有妊娠纹。家里有空的时候就可以做臀部紧实收缩。仰面平躺在地板上，弯曲双腿，双手平放在身体两侧，尽量抬高臀部，收缩臀部肌肉。抬起臀部，保持3秒钟，然后慢慢放下。这组动作重复15次，每周练习3次。4周后，你的臀部会明显紧致，脂肪线和妊娠纹也会减少。

上面解释了十几年的妊娠纹能去掉吗？本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。