大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么瘦下来啤酒肚。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1。双头弯曲:将电话本等一定重量的东西放入手提包内，然后用手握住包的把手，前臂弯曲至小于90度，左右手臂交替做30次。这项运动可以有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。

2、椅臂屈伸动作:双手放在椅子边缘，臀部远离椅子，双脚着地，手臂屈曲，臀部下落，手臂角度接近90°，然后慢慢起身，重复20次。这个运动可以锻炼上臂的肱三头肌。

3、侧身弯腰动作:手持适当重量的手提包，另一只手的手掌贴在后脑勺。然后，手提包像被拉到地上一样自然下垂，身体也随之侧弯。恢复动作是:慢慢提起手提包，慢慢挺直身体。左右两边交替。

以上解释了如何瘦出啤酒肚。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。