大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道瑜伽四个动作的视频。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

身体前倾，双臂水平抬起，准备站姿。双脚打开至与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身前倾20度，保持腰背挺直。双臂同时向外张开，双臂举至肩高或略低，试着向外张开10秒，恢复原来的动作。这套动作重复10-15次。

双臂推过头顶自然站立，抬头挺胸收腹。双臂向两侧抬起，肘部弯曲，使前臂和上臂成直角，逐渐向头部上方和后方推进。在整个运动过程中保持肘部轻微弯曲，以避免关节锁定。这组动作做12-15次，连续做3组。

仰卧肩外旋体准备侧卧位，一臂与大臂成直角，大臂夹住身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到大臂感到酸痛无力为止，然后每臂做15-20次，连续做3-4组后，换另一臂。

以自然姿势站好，双臂向外张开，大臂抬高至略低于肩膀的位置，手肘弯曲，手指触肩为宜。固定好姿势后，做肩部旋转，向前20次，再向后20次，连续做3次。环肩旋转时，尽量减速，全力以赴。

以上解释了瑜伽的四个动作，甩掉手臂脂肪的视频就完成了。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。