大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道明星的21天食谱。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.第一天:早餐:糯米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水冲服。中餐:一份红豆糯米饭(制作人李放自己在菜谱上有记录)和一盘黄花菜炒肉。晚餐:五花肉莲藕汤(方也参考食谱)，一小碗米饭，枸杞30克。

2.第二天:早餐:1碗燕麦片+1杯低脂酸奶。午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉饭。下午茶:草莓5个。晚餐:西兰花煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。

3、第三天:早餐:一个热鸡蛋，一个柚子，就一块茶。午餐:一小碗米饭，一小份芹菜炒肉，一个热鸡蛋，一个西红柿和茶。晚餐:豆腐、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成醋沙拉和茶。

4、第四天:早餐:饭前，5粒大黄片，一碗皮蛋瘦肉粥。中餐:八爪鱼绿豆炖莲藕(李放指菜谱)，米饭一碗，枸杞30克。晚餐:蘑菇鱿鱼汤(根据李放的食谱)，半碗米饭，一杯胡萝卜汁。

5.第五天:早餐:1杯咖啡+1个苹果。午餐:1小碗米饭+1份素菜炖扁豆+1份炒菜+1碗冬瓜汤。晚餐:1只鸡肉+1根烤胡萝卜+1根凉拌芹菜。

6.第六天:早餐:1份新鲜奶酪+1个荷包蛋+2片火腿+1杯无糖番茄汁。午餐:红烧牛肚1碟+炒菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐:1只烤鸡翅+1碟竹笋沙拉+1杯无糖豆浆。

7.第七天:早餐:1份酸奶拌水果沙拉+1碗燕麦片。午餐:1碗蔬菜蘑菇汤+1份田园沙拉+1份土豆+1个水煮蛋。晚餐:1份三文鱼+1份清蒸蔬菜。零食:任何水果。

以上解释了明星的21天饮食。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。