大家好，下面小编就和大家分享一下如何缓解失眠症状。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.减少咖啡因的摄入。除了咖啡和茶，用于缓解头痛、感冒和鼻塞的碳酸饮料和药物也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，使人更有精神。不要喝酒。睡前几小时内喝一两杯酒，会让人难以入睡，甚至半夜惊醒。睡前少吃点。睡前吃太多，会很难入睡。多做运动。白天活动少会导致晚上睡眠问题。

2.同时，养成更好的起居作息习惯:比如定时睡觉，理想的时间段是晚上10点到12点，尽量营造舒适的睡眠空，睡前3小时不要吃东西，晚上不要喝太多，睡前喝点牛奶代替咖啡或茶，睡前洗个澡，上床后不要想问题。

以上解释了如何缓解失眠症状。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。