大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃蛋白粉有什么效果和副作用。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

蛋白粉是一种为身体提供大量蛋白质的粉末，能有效缓解因蛋白质缺乏而带来的不适，为身体活动提供充足的能量。蛋白粉是一种低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白质，有助于防止热量过剩和增加脂肪合成，降低血压和血糖。

蛋白粉一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白质，或这些蛋白质的复合加工而成，富含蛋白质。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能性添加剂用于食品工业。

对于健康人来说，一般不会出现蛋白质缺乏的情况。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。

以上解释了吃蛋白粉的作用和副作用。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。