大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道月子里便秘怎么办。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

注意饮食，主食尽量多样化，多喝汤多喝水。粗细粮搭配要合理化。在吃肉和蛋白质的同时，也要注意多吃水果和蔬菜，不要吃一些辛辣刺激性的食物。

在地下适当运动，不要长时间卧床，在室内走动，有效促进肠道蠕动，可以有效促进排便。另外，躺在床上时，要多做提肛运动，促进肛门血液循环。

要保持平和的心态，保持舒适的心情，避免过多的负面情绪，因为负面情绪会导致胃酸分泌减少，容易导致便秘。

要养成良好的排便习惯，女性产后最好每天早上早起，喝一杯水润肠后排便。百科全书()

以上解释了产后一个月便秘怎么办。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。