大家好，下面和大家分享一下运动对我们身体的好处。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.预防心血管疾病

心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，美国每两个死亡的人中就有一个是心血管疾病，中国死于心血管疾病的人也排在第一位。大量研究表明，参加经常性体育锻炼可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。

2.改善呼吸系统功能。

当人们在体育锻炼中深呼吸时，会吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而增加肺活量，减少残气量，增强肺功能。经常锻炼的人身体适应能力强，呼吸显得平稳、深沉、均匀，频率也较慢，平均每分钟6-8次呼吸，不锻炼的人平均每分钟12-15次呼吸。

3.改善消化系统功能。

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲。此外，体育锻炼还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。

4.改善神经系统功能。

人的活动是在神经系统控制下的协调活动。坚持锻炼的人，尤其是中老年人，往往会表现出身体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是神经系统功能旺盛的表现。

5.降低患糖尿病的风险。

糖尿病的一个特点就是人的血糖水平非常高。如果患者不加以控制，还会引发很多其他健康问题，比如视力受损、肾虚等。经常进行体育锻炼可以控制血糖水平的改善，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

6.防止骨折

骨质疏松症会导致骨折，所有年龄段的人都会发生，老年人尤其是老年女性更为常见。

研究表明，定期体育锻炼可以通过增加骨密度和骨强度来防止骨折。当然，体育锻炼对骨质疏松患者也有积极的治疗作用。

7.保持体力活动的能力

人类衰老的主要特征之一是身体活动能力逐渐下降，尤其是60岁以后。我国有句谚语:“老年人勤锻炼，拐杖当剑用”。事实表明，经常进行体育锻炼可以减缓老年人身体活动能力的退化。

8.体重控制和体型改变

众所周知，肥胖会影响人的正常生理功能，特别是容易造成心脏负担更重，寿命更短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15 ~ 25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。正所谓“练筋久则长三分，不练则肉厚一寸。”因为体育锻炼可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活性，所以可以控制体重，改善体型和外貌。

9、延年益寿

俗话说:“80岁不老，锻炼好了；体育锻炼差，四十长白发。“大量研究表明，经常锻炼身体可以延年益寿。一项长达30年的研究表明，不运动的人比经常运动的人早死的可能性高31%。那么，为什么经常锻炼身体有助于延年益寿呢？主要原因是经常进行体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

以上解释了运动对我们健康的好处。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。