大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道怎么才能睡好美容觉。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

一天8小时充足睡眠有助健康有科学依据吗？45岁以上的成年人睡眠时间少于6小时或超过10小时，患冠心病、糖尿病、抑郁症、肥胖症等慢性疾病较多。成年人每晚睡眠时间应在7 ~ 9小时之间，不仅对健康人有益，对慢性病患者也有好处。

不睡经络睡眠真的会影响肝脏排毒吗？人体排毒表的说法偏向中医，但世界卫生组织没有这样的说法。以凌晨1: 00到3: 00为例，中医说“这个时间是肝经排毒的时间。这时候你也要继续睡觉，这样有利于肝胆的排毒。”西医的观点是，肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素的代谢有关，还具有分泌和排泄生物转化的功能。肝脏的解毒功能在形式上是一个生物转化(酶代谢)过程。以酒精为例，90%-98%的酒精是由肝脏代谢的。就肝脏的解毒功能而言，什么时候喝酒，什么时候启动“乙醛转化酶”解毒？所以身体并没有按照教条的时间启动排毒机制。如果真的按照列出的时间排毒，那么人类早就死了，但我们可以肯定，适当规律的睡眠对维持健康很重要。

我应该什么时候上床睡觉？22:00–6:00睡觉真的比2:00–10:00更健康吗？实践证明，22:00-6:00早睡最有利于身体健康和工作。可以回忆一下，熬夜后要睡到第二天11-12点，这是由于夜间疲劳导致“皮质醇”增加，交感神经高负荷所致。很多研究证实，熬夜确实会增加第二天的工作失误率，还会促进抑郁症的发生。

睡懒觉会长痘痘吗？晚睡会使身体压力加倍，从而促进“皮质醇”的增加。皮质醇是肾上腺分泌的一种应激激素，所以也被称为“应激激素”。皮质醇的增加会导致身体的很多器官发生炎症，皮肤就是其中之一，从而出现痘痘、角质代谢不良(粗糙)、痘痘增多等现象。

以上解释了如何在美容觉中睡好觉。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。