大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道反蝶腿的全面分解动作。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.最基本的一点是:打蝶泳腿时，一定要保证脚背挺直，用脚背压水，脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚，体验脚踝放松的感觉。

2.很多初学蝶泳腿的游泳运动员，在打蝶泳腿时，往往是用小腿发力，核心部位保持紧绷，不利于上手。先让身体放松，身体软了才能更好的发力。

3.向前伸展你的手臂，合拢你的手掌，把你的头放在它们之间，看着池底。这个时候，你身体的核心部位很容易放松，就像你在原地高举双臂很难振奋腰腹一样。这时候练蝶泳腿就容易多了。

4.所以刚开始练蝶泳腿的时候，不要把手放在身体两侧，让核心部位和腰部无法放松，点头就很容易练出蝶泳腿。

5.由于腰腹的放松和臀部的力量是蝶泳腿的关键，所以为了快速掌握蝶泳腿，不妨尝试仰泳。人在水中平躺时，稍有意识，核心部位就能保持紧绷，甚至紧张时，核心部位也会不自觉地紧张。但是如果是躺在水里，核心部分不容易收紧，可以用这个来练蝶泳腿。

6.当身体在水中仰卧时，要先将蛙腿踢向水面，然后不要缩回大腿，只需微微缩回小腿，迅速推回。踢出时脚背会保持挺直，自然会产生抖腿的效果，力量部分自然转移到臀部，形成反蝶泳腿动作。

7.多次练习后，反蝶泳腿会很快熟练。当你找到蝶泳腿的感觉后，再练习普通的蝶泳腿，自然会事半功倍。

以上解释了反蝶腿的全面分解。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。