新妈妈生完孩子出院回到家，按照传统习惯，需要“催乳”“下奶”，一般情况下，妈妈会在产后两三天内乳汁达到充沛，不过有的宝妈乳汁充足，有的却是清汤寡水，不管怎样，月子里新妈妈总是会被要求补充很多营养，防止母乳不足，影响宝宝口粮。可是，产后如果着急催乳，反而对乳汁分泌起到反作用，甚至还会影响母乳不足，让宝宝饿的哭。

分娩后，宝妈的身体还比较虚弱，着急催乳的话，负面影响很大。一是油腻的催乳食物不利于产后身体的恢复，影响泌乳；二是此时宝妈的乳管还没有完全通畅，着急催奶的话可能会导致乳汁堵在乳腺管内，造成积奶，引发乳腺炎，疼痛难忍，而宝宝也没得喝；三是有的宝妈本来不需要催乳，母乳就很充足，结果一催乳，乳汁分泌的多了，而此时宝宝的吸收能力有限，就容易导致浪费。

因此，在产后头三五天最好吃一些清淡的蛋汤、鱼汤即可，喝汤的时候最好撇去表层的浮油，减少乳汁中的脂肪含量，防止影响宝宝消化系统。等到宝妈身体得到一定的恢复之后，再根据情况酌情进行催乳。真正的催奶要等到生完孩子3天之后，这时采用催乳汤、催乳菜、中药催乳等方法来促进泌乳，也可请催乳师按摩催乳。

当宝妈进行催乳时，要注意这几点。

1、催乳的最佳时期是产后一个月之内。

小刘坐月子时，由于产后抑郁影响了心情，加上婆婆照顾的比较差——每天都是土豆白菜，喝白开水，吃馒头，结果月子里20天就母乳分泌不足了，看到宝宝饿的哇哇大哭，她才猛然惊醒，然后开始催乳，每天大量喝鲫鱼汤、鸡汤等，最终总算是让母乳“起死回生”，虽然不如产后四五天时候母乳分泌的多，但是也算是催乳成功吧。在这里要注意的是，催乳的最佳时机是生完孩子一个月之内，再久了即使催乳效果也不是很明显。

2、及时开奶，早哺乳。

生完孩子半小时后，就可以让宝宝吸吮乳头，因为宝宝的吸吮可以刺激妈妈体内的催乳素的分泌，并且促进乳管的畅通，增加乳汁分泌，及早哺乳，从而形成一个良性的循环。

3、按摩催乳。

按摩催乳的原理是理气活血、舒筋通络，通过按摩可以加快血液循环、提高新陈代谢，促进乳汁的分泌和排出。我们在家里自行按摩时，最好配合热敷。

4、多食有益催乳的食物。

产妇的饮食中要注意多吃一些有益于催乳的食物，例如黑芝麻、花生、丝瓜、黄花菜、茭白、豆制品等，而且产后也要继续补充钙、铁等微量元素，由于哺乳期宝宝的营养物质都需要从妈妈的乳汁中获取，因为一旦哺乳期妈妈摄入钙不足，就需要动用骨骼中的钙来提供给宝宝，所以产后需要继续补钙。

另外，宝妈在分娩时流失大量铁，所以补铁的问题也必须重视起来。

（文/笑雪育儿思考，图片来自网络，侵删）

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