大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道跑步弹力带训练大腿。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.首先，坐在瑜伽垫上，将松紧带均匀地绕在脚踝上几圈，直到它在放松状态下的长度刚好与你的手到脚踝的长度相同。

2.然后像划船一样，交替向后拉绳子。

3.整个过程中，腹部和手臂要有所贡献，臀部和另一只脚作为身体支撑。

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