身体缺钾吃什么好

香蕉

如果身体出现了缺钾的这种情况，可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面所含有的钾元素是非常多的。而且香蕉里面所含有的微量元素和维生素的种类也非常的多，每天吃一根香蕉即可。

2.红薯

红薯里面所含有的钾元素是非常多的，一个红薯里面所含有的含钾量可以达到694毫克。所以通过吃红薯能够在一定程度上补充身体内所需要的钾元素。

3.肉类食物

有一些肉类食物里面所含有的钾元素也是非常多的，所以可以适当的吃一些。瘦猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等食物里面富含的钾元素比较丰富。

4.粗粮

如果身体内缺钾，可以通过吃粗粮来补充钾。含有钾元素比较多的粗粮，有荞麦、玉米、大豆等。可以将这类的食物直接煮成饭来吃，也可以将其磨成粉，然后冲水来喝。

5.蔬菜

有很多的蔬菜里面含有的钾是非常丰富的。通过吃菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、山药等食物能够适当的补充钾元素。

二、身体缺钾的危害

1.浑身没劲

对于身体内钾缺乏的患者来说，会出现浑身没劲儿的情况，而且即使没有做什么，就会感觉到特别的疲乏劳累。

2.缺钾症

如果长期缺钾并且缺乏的含量比较多时，很容易会患上缺钾症，而这类疾病很容易会影响肌肉的兴奋性，会出现肌肉的收缩和放松无法顺利进行。而且当钾缺乏时，钠就会带着许多的水分进入身体的细胞中，这样身体就容易出现水肿的症状。

身体缺钾吃什么食物***

钾是身体必不可少的物质原素之一，

比较严重的钾外流对身体损害很大，

乃至对性命会导致威协

人体缺钾可以吃绿豆、海菜、还带、西兰花这些，日常饮食建议营养均衡，充足补充身体所需。

海菜能够说成海藻类的食材里边含钾量的食材了，多吃一些海菜能够补充人体的钾元素，可以非常好的减轻没精打采的情况绿豆里边也带有丰富多彩的钾元素，人体欠缺钾元素得话，会造成皮肤瘙痒和痘痘，服用绿豆补充钾元素能够预防一些由于缺钾而造成的皮肤病

西兰花：西兰花中带有身体需要的各种各样营养成分，且含钾丰富多彩

多吃菠菜不但能保持精力，还能缓减人体脂肪的消化吸收，增加饱腹感，有减肥瘦身之效

海带丝：海鲜产品里边基本上都带有钾元素，并且成分是比较丰富的，常常服用一些海带丝可以协助身体排毒消炎，如果有炎症的病症就可以多吃一些海产生协助减轻

豆油皮里边带有比较丰富的钾元素，并且还带有很多的碳水化合物和蛋白，服用豆油皮可以协助提高大伙儿人体的免疫能力。值得一提的是，它还能推动人体的生长发育，很合适少年儿童服用

香蕉苹果是所有水果里边钾成分为丰富多彩的，还能够促进消化。每日服用一根香蕉能够合理维持人体内钾元素的标准值，并且香蕉的热量不高，有饱腹感，因此很合适减肥瘦身的群体服用

榴莲果被称作水果中的王者，营养成分很高。榴莲果归属于性温的新鲜水果，有补肾**暖胃的作用，也是人体补充钾元素十分非常好的一个挑选。

缺钾吃什么补的最快

缺钾可以吃：香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜

1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素

缺钾吃什么好 补充钾的食物

1、香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。

2、如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。

3、其次还有蘑菇，番茄，还有一些根茎类的像红薯、土豆、山药、芋头这些含钾量也比较高。

4、另外像豆类含钾量也是比较高的，比如黄豆啊，还有一些海鲜，像鱼、虾这些含钾量也是比较高的，都可以用于补钾。

人缺钾吃什么食物***

缺钾吃什么食物***？

缺钾，应该给予含钾比较高的食物，如羊腰、猪腰、瘦肉，以及鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、海带，以及黑枣、香蕉、核桃、花生，以及青豆、黄豆：绿豆、毛豆等豆类，都含钾较高的食物。

如果缺钾严重，应该给予口服补钾，可以口服氯化钾溶液，必要时给予静脉补钾。具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

紫菜

紫菜是一种海产品，里面的含有大量的钾物质，当大家出现缺钾的时候，可以多吃一些紫菜，用紫菜做汤都是很好的选择。

毛豆

毛豆是一种很常见的食物，多吃毛豆可以帮助人体流失的钾元素，缓解以邪恶疲劳，还有对于一些食欲下降的情况，也会有所缓解的。

绿豆

绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和**疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

海带

研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。

豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。

薯类

在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍。

排尿量比较大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。

缺钾要吃什么食物

缺钾吃什么

1、蔬菜水果

钾元素，在我们的抗癌元素中起到至关重要的作用，首先患者吃蔬菜水果类的含有高钾元素的具体有新鲜的枣子、芦柑、经过处理后的柿子、新鲜的杏子果肉、猕猴桃、梨子、黑加仑等。蔬菜水果是我们的餐桌上每天都会存在的，所以我们要多注重含钾元素类的蔬菜水果的摄入。



2、海产品

海产品的食物中，含钾类元素***的就是海带和紫菜两种食物。就拿紫菜来说，紫菜如果100g的话，里面含有钾元素就有1.79g,。人类每天需要补充一克钾元素。光紫菜的含钾量就远远超过了人体所需的含钾量。所以这两种食物要多吃才能更好的补充钾元素。

3、豆类制品

豆类制品的品种繁多，口味异常鲜美，但我们都忽略了他补钾元素的优点。豆类制品包括青毛豆，晒干的黄豆，绿豆，红豆，芸豆，豇豆，蚕豆，就包括辅助这些豆类，都含有非常高的钾元素，对于缺钾的人来说，不仅口味鲜美，而且还是钾元素的重要获取来源。



4、其他食物

不要局限于这些食品上，有很多我们不了解的含有丰富钾元素的食品。比如我们常见的银耳，蘑菇和香菇菌类，菠菜，洋葱，木耳，猪肝和正常的奶粉类食物，都含有丰富的钾元素。所以患者平时对食物的摄取，一定不要偏食，有什么吃什么，你不知道哪种食物会不会含有钾元素。所以不能挑嘴，什么东西都吃。

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