大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道早餐有什么窍门。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

早餐包括包子、馒头、面包、稀饭、米线等。早餐以营养素为主，含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素。吃了之后可以补充身体所需的营养和整个上午身体所需的热量。

吃早餐的三个原则:

第一，要有丰富的种类，均衡的饮食，全面的营养；

第二，要有碳水化合物补充足够的能量；

第三，维生素一定要补充，维生素是不可忽视的重要营养素，早餐摄入的吸收率最高。

早餐前喝一杯温水。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床吃早饭后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的温开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道。但是早餐前不要喝太多的水。

早餐食谱中各种营养素的量一般应占全天供给量的30%左右。其中，对于午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量、维生素B1等，早餐应适当增加。且粗细搭配，使食物蛋白质中八种必需氨基酸的组成比例更加均衡，营养互补。

以上解释了早餐的小技巧。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。