世界公认六大健康饮料

世界公认六大健康饮料

世界公认六大健康饮料，炎炎夏季正是各种饮料大显身手的时候，夏天喝饮料能够为我们解暑降温，市面上好喝的饮料有很多，但是健康的饮料却很少，那么世界公认六大健康饮料有哪些呢？

世界公认六大健康饮料1

世界上公认六大健康饮料：绿茶

经常饮用绿茶能够起到抗衰老、抗癌、降血脂、防止辐射、提神、利尿、清热、护齿、明目等功效，对人体的来说几乎百益无害。

绿茶中含有丰富的抗氧化剂，以及一定的维生素，唯一需要注意的是应该避免喝浓茶，容易引起失眠，而且绿茶中的鞣酸容易与吸附蛋白质引起便秘。并且经期的女性也不宜喝绿茶。

世界上公认六大健康饮料：酸奶

酸奶是一种选用优质牛奶经过杀菌后添加有益菌的发酵后的奶制品，酸奶的加工后在营养上优于牛奶，并且弥补了牛奶的短板。

酸奶中有着大量的营养物质和维生素，可以保护肠胃，并且防止贫血，也存在一定的抗癌作用和降低胆固醇的作用，需要注意的是，酸奶没有减肥的功效，也应避免空腹饮用。

世界上公认六大健康饮料：葡萄酒

葡萄酒可以分为红葡萄酒、白葡萄酒、起泡酒、冰酒等等种类，葡萄酒具备丰富的氨基酸、矿物质、维生素，可以很好的调节人体生理机能，葡萄酒还具备美容养颜、以及助消化的作用。

世界上公认六大健康饮料：骨头汤

骨头汤含有丰富的胶原蛋白，可以增强额人体制造红细胞、白细胞，从而起到缓解人体衰老的作用，并且骨头汤容易吸收，对于任何年纪的人来说都是不错的选择。

世界上公认六大健康饮料：蘑菇汤

蘑菇汤是以蘑菇为主加入肉类蔬菜熬制的汤食，蘑菇汤具有丰富的营养价值，还可以起到增强体质、增强免疫力、抑制高血压、排毒通便等作用。

世界上公认六大健康饮料：豆浆

豆浆是一种营养非常丰富并且营养易于吸收的饮料，豆浆老少皆宜，四季皆宜，国内外都有大量的人群喜爱饮用豆浆。

豆浆可以起到防止高血压、高血脂，动脉硬化、贫血以及抑制癌症等功效。

世界公认六大健康饮料2

喝什么饮料健康

1、无糖、无脂肪，万能饮料

举例来说，矿泉水，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花茶类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆等传统饮料都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，适合各类体制的人饮用，称得上是万能饮料。

一般来说，不论体质、不管对象，矿泉水、麦茶和淡豆浆大多数人都能喝。而且大麦茶和荞麦茶还有助于消化，这很适合逢年过节大吃大喝时饮用，有助于人体肠胃功能的`恢复。豆浆的营养就更加不用说了，是一种老少咸宜的健康饮料。

2、富含矿物质和一定维生素的饮料

这类饮料包括甜豆浆、酸奶、100%果汁、纯番茄汁、玉米浆、山楂果茶，低糖饮料不仅富含矿物质，还含有一定的维生素。它们虽然含有一定的糖和能量，但营养价值高，适量饮用有益健康。

另外，果蔬饮料含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量丰富。市场上的玉米浆虽然往往由玉米浆伴侣制作，但这种伴侣成分中除了香精没有其他不利健康的物质，所以少量食用的话，不会对健康有重大的不良影响。要注意的事，这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，脂肪肝患者、肥胖者都应控制食用量，不宜大杯饮用。

世界公认六大健康饮料3

1、绿茶

绿茶富含茶多酚，抗癌，如果每天喝四杯绿茶，癌细胞就不会分裂，即使分裂也会延迟9年以上。绿茶中含有氟，不仅能固化牙齿，还能消除虫牙和牙菌斑。

绿茶含有茶和甘宁，能改善血管韧性，使血管不易破裂。绿茶还能延长生命，减少肿瘤和动脉硬化，减轻压力和情绪而且抗辐射的作用也是杠杠的。

2、骨头汤

骨头汤不仅味道鲜美，还有驱风祛寒，补钙，美容护肤，延缓衰老等功效。当煮骨头汤，要先把猪脊骨或大骨浸泡一天，主要是为了把血水清洗干净，把所有原料冷水下锅，加足水。保持汤水受热均衡，有利于鲜味的充分发散。

要加入（肉桂，肉豆蔻，丁香，茴香水，花椒）等调料，以及葱、姜，加少许花椒，用中火煮开，撇净浮沫，中火煮十分钟后改文火慢炖，期间可加入适量料酒去腥味，慢炖2小时后关火，加入适当的盐和胡椒粉，再焖一个小时撇去浮油及浮沫。通过慢工熬制的骨头汤鲜肉嫩，营养丰富，清香可口。

3、蘑菇汤

可以提高人体免疫力。

4、酸奶

增加体内的有益菌并抑制有害细菌。提高肌体的免疫和预防疾病的能力。

5、豆浆

大豆中至少含有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，可以预防及**乳腺癌。豆浆中含有寡糖，可被人体100%吸收。豆浆中还含有钾、钙、镁等。其中钙含量比牛奶还要高哦。

6、红酒（干红葡萄酒）

在红葡萄皮上有一种叫做逆转醇的物质，可以抗老化，它也是一种抗氧化剂，常喝红葡萄酒可有效预防心脏疾病。红葡萄酒可以提高血涂种的高密度脂蛋白，促进脂肪代谢，减少动脉硬化，红葡萄酒还可以降低血压和血压哦。

饮料种类多，什么样的饮料属于健康饮料，而且可以长期喝？

饮料，说起来一点也不陌生，从来没有喝过饮料的人可以说是少之又少。走进超市里，你也会发现，饮料货架上的品种实在是太多。碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、运动饮料等等。这么多的饮料，哪些饮料属于健康饮料？

饮料的种类比较多，如果按照健康度来区分，就变得比较简单，可以分为健康饮料、可以少喝的饮料和不健康的饮料。接下来我们就一起来揭开饮料的面纱，看看这些饮料到底怎么样？

最健康的饮料

说起健康的饮料，冠军就要颁给白开水了。水是生命之源，也是人体中含量***的物质。一个成年人身体中，百分之六十左右的体重都是来自于身体中所含有的水分。每天足量饮水，才能够满足人体的需要。一个成年人，每天的饮水量在1500~1700毫升。

健康饮料之茶水

茶叶，虽然是一片片的“树叶”，却是国人喜欢的饮料之一，无论是走亲访友，还是洽谈业务，茶水总是在***时间被端上来。茶叶中所含有的营养物质比较多，茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸等等，这些营养物质在人体中发挥着积极的作用。现代科学研究发现，经常饮茶，胃癌的发病风险会降低，血糖也会有着惊人的变化。

健康饮料之咖啡

咖啡作为舶来品，如今也已经被大众接受，年轻人更喜欢饮用咖啡。尤其是在加班的时候，一杯咖啡可以帮助我们提神醒脑，提高工作效率。咖啡的营养价值主要集中在咖啡因上，咖啡因还会加速人体新陈代谢，起到控制体重的作用。只不过咖啡也不宜多喝，一天饮用量控制在两杯之内就可以。

健康饮料之牛奶

牛奶对于人类***的贡献就是为人体补充钙质，钙与骨骼健康密切相关，而牛奶则是***的补钙食物来源，而且也是吸收率***的补钙来源。这几天在与患者交流的时候发现，农村老人饮用牛奶的人比较少，家里买的牛奶主要是给孩子喝。其实，老人的骨骼脆性增加，骨质疏松的风险高，老人更应该坚持饮用牛奶。

健康饮料之豆浆

豆浆是很多人早餐的饮品，也是中国人比较喜欢的饮料，每年从豆浆机的销售数据上就能推断出中国人对于豆浆的喜爱。豆浆的原材料是黄豆，而黄豆则是高蛋白的食物，并且含有的蛋白质还是优质蛋白。豆浆所含有营养物质比较多，每天一杯豆浆可以提高免疫力。尤其是到了更年期的女性，更应该坚持饮用豆浆。

盘点了健康饮料，接下来就要说说那些不建议大众饮用的饮料了，这些饮料有一个共同的特点，就是饮料中添加的糖比较多，或者是饮料原材料中自身的含糖量较高。糖，带有丝丝甜味，这种甜味会让我们感到心情愉悦，因此我们也喜欢上了糖的甜味。

但是糖对于身体来说，也是纯能量的食物，1克糖可以产生4千卡热量，过量食用糖会带来什么样的后果呢？肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等疾病可能就会找上门来。

乳饮料、果汁饮料、乳酸饮料、植物蛋白饮料、碳酸饮料等等，这些饮料虽然价格可能远超牛奶，但是其含有的糖也比较多，因此这些饮料也就被归类为不健康的饮料。

劝您忍痛割爱，放心手中的甜饮料。毕竟，健康最重要，有了健康才有一切的可能。选择健康饮料，也是对自己和家人的负责！

参考资料：

1《临床营养学》

2《食物与健康-科学论据共识

有哪些养生的饮品？

有利于身体的12种健康养生饮品：

1、补肾养肝-枸杞泡菊花

肝脏不好的人，总容易感到疲惫，肝脏不好眼睛就会干涩，用枸杞泡菊花泡水，喝一周就会有一定的改善，不仅可以排毒，还能增强肝脏的解毒能力。

2、心脑血管-醋泡黑豆

秋冬季节是心脑血管的高发季节，把黑豆煮熟倒上醋跑三天，每天早餐后吃一勺，对心脑血管有一定的好处，可以改善我们的心脑血管。

3、手脚冰凉-红豆加红糖

红豆加红糖，煮熟后，每天早上晨一碗，一周之后你会发现手脚不再冰凉。

4、女人痛经-红枣玫瑰花

许多女生在生理期痛感都不同，有些宫寒的人会很痛，教你一种方法，用红枣泡玫瑰花，早上起来热水泡着喝，不仅可以止痛，还能调节生理期。

5、口腔溃疡-蜂蜜配食盐

把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲泡，喝上3次，口腔溃疡就能完全好。

6、皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花

用金银花泡蜂蜜水喝，皮肤瘙痒的朋友的福音。

7、急性腹泻-大蒜配胡萝卜

胡萝卜切块加大蒜放水，记得胡萝卜煮开再放大蒜，喝完以后可以止泻，但是不要喝太多！

8、慢性鼻炎-核桃加生姜

锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，一周之后你的鼻炎就会好了。

9、关节炎-白醋配蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲开，一天2次可以改善关节炎。

10、心情抑郁-玫瑰花泡水

心情不好可以试试玫瑰花泡水，玫瑰的清香会带走所有烦恼。

11、风寒咳嗽-花椒炖梨

吃点梨子，把梨洗干净，放入锅中加点花椒冰糖，蒸半小时，小人小孩都可以喝。

12、风寒感冒-红糖姜水

生姜切丝，放锅中加水，加点红糖煮沸即可，对风寒感冒很有效果，没有副作用！

哪些是健康的饮品，喝什么对皮肤好呀？

中国最健康的5种饮料分别是：西红柿汁，柠檬冰糖汁，黄瓜粥，黑木耳红枣汤，胡萝卜汁。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库”。

大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

健康饮料的做法

鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

以上内容参考 百度百科-健康饮品

哪些饮料比较健康

1.鲜榨果汁

这款饮料适合小朋友和大朋友。虽然在营养学上，不建议用果汁代替水果，因为榨汁的过程破坏了膳食纤维和抗氧化物质，使里面的糖变成了游离糖。但是气泡水稀释了果汁的浓度，再加上一些水果块，喝起来比含糖饮料要健康一些。需要注意的是，果汁要现榨现喝，不要放太久。

2.无糖饮料

适合小朋友和大朋友。过年的时候各种糖、油类的食物吃得太多，如果喝含糖饮料就会雪上加霜，满足想要喝点甜的的想法，又想要气泡带来的快乐可以选择无糖的汽水，既满足了口感，也不必担心体重增加。

3.自制奶茶

自制奶茶适合大朋友。红茶沏好后，加入奶粉，或者加入全脂牛奶就是一杯自制奶茶，如果想要甜一点，可以加入少量糖或蜂蜜来调味，也是非常健康的饮品。小朋友尽量不好喝奶茶，因为里面含有咖啡因，可能会导致半夜很兴奋睡不着。

4.各种茶

适合大朋友和老朋友。各种红茶、绿茶、菊花茶、茉莉花茶、大麦茶和荞麦茶都可以，不需要担心热量，还可以增加一些抗氧化物质，这些茶可以促进胃排空，消除吃饭时的油腻感。如果想要味道更丰富一些，可以在茶里面加入柠檬片、青柠、枸杞、桂圆干等。

5.水果茶

水果茶适合各个年龄段。把水果切块和茶包同煮就得到了风味不同的水果茶，如果是小朋友喝可以不放茶包，只放水果，取水果的香味和酸味就得到了一款香甜的饮料，如果不够甜可以稍加一些蜂蜜调味。

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