大家好，下面小编给大家分享一下。很多人经常大便干结的时候还是不知道吃什么食物。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.菜花:菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

2.牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的黄油”，可见牛油果有很多优点。此外，牛油果也是治疗便秘的好水果，因为它的纤维含量很高。

3、竹笋:竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“吃一顿竹笋要刮三天的油。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

4.杭白菊:杭白菊含有一种特殊香味的挥发油。这种挥发油不仅有助于消化和增进食欲，还能增强食欲。菊花所含的粗纤维有助于肠道蠕动，自然促进肠道内堆积废物的排出，促进排便。

5.西兰花:西兰花含有非常全面且含量很高的营养成分。它不仅是众所周知的抗癌产品，还是一种高纤维蔬菜。众所周知，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

6.玉米:根据德国的一项研究，玉米的营养价值和保健功能是所有主食中最高的。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速废物排泄的特点，对预防便秘有很好的效果。

以上解释了大便经常干的时候吃什么食物。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。