大家好，下面小编给大家分享一下。时至今日，很多人仍然不了解医疗保健。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

农谚有云:“难得吃寒露饭，难得单衣。”寒露季节是寒热交替的季节。这个时候要注意保暖，注意个人健康，调节生理平衡。

寒露健康指南

注意脚部保暖，及时添衣。

俗话说“寒露不露脚。”进入寒露后，就再也不能“秋冻”了，晚上气温会降得更低。所以要特别注意保暖，不能赤膊上阵，防止寒气侵入体内。最重要的是脚要保暖。除了穿保暖的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，这样可以促进脚部血管扩张，加快血液流动，改善脚部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

降辛、增酸、养阴、防燥

寒露季节的饮食应以“润燥生津，减辛增酸”为原则。建议多吃能滋阴润燥生津的食物，如梨、莲藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等。，可以养肺，防止燥伤肺。

结合中医五味入五脏的观点，辛味入肺，酸味入肝。秋季应少吃辛辣、刺激、油炸、烟熏等食物，如辣椒、胡椒、桂皮、姜、葱、酒等，应少吃或不吃。通过减辛，一来可以防止肺气过盛，二来可以防止辛燥伤肺，损伤阴道液。

酸化是指秋季适当增加吃酸，如吃醋或酸的时令水果:葡萄、李子、石榴、西红柿等。酸性食物一方面可以刺激唾液分泌，增加津液，另一方面酸性收敛可以防止肺气过多影响肝功能。

适度锻炼

在秋季，运动不仅可以为我们的身体调理肺气，还可以改善肺器官的功能和身体的抵抗力。

秋天是锻炼的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步和爬山都是不错的选择。

但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳，不利于身体恢复。

秋季气候适宜，空空气质量好，不妨亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。拉伸有“运输功能”，可以收敛心神。从呼吸驱动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路畅通，血液循环自然活跃。

注意补充水分。

每次气候变冷，脑血栓患者就会增多，有心脑血管病史的圈友要特别注意早晚饮水。

早上喝水可以稀释胃肠道。水进入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。睡前半小时喝水可以稀释血液，防止血栓形成。

多喝水不是冲开水。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能及时补充人体水分，抗衰老。可以说是秋季喝水的好方法。

减少晨练

需要注意的是，在寒露季节，除了降温，还有大雾天气，古语有云:“秋冬雾，杀刀。”此时不加防护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易陷入病根，导致来年复发。持续的雾会增加老年人循环系统的负担。

寒露过后，秋冬季早晨的雾又冷又浓，过量吸入会对肺部造成很大伤害。有晨练习惯的老人，最好等到9点以后，雾散了再锻炼。

准时午休

很多人会取消秋季午休，这是非常不鼓励的。

特别是对于那些工作量大，经常处于过度疲劳状态的朋友，如果长时间不午睡，很可能会导致用脑过度，产生严重的不良情绪，对身体保养和长寿非常不利。

即使到了秋天，我还是建议你继续坚持良好的午睡习惯。

以上解释了今天的寒露，说说养生保健。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。