黑咖啡长期喝会怎么样？

美式、摩卡、冰拿铁，每天早上来一杯，也成为了现在很多年轻人的生活标配，咖啡凭借他独特的风味，有着提神醒脑的效果，以及颇有小资情调的特点，赢得了年轻人的心。尤其是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多上班族来说，工作一段时间就会感觉到身体疲惫乏力，想要通过喝杯咖啡来提神醒脑，提高下午的工作学习效率。那么，长期喝黑咖啡会怎么样？

黑咖啡中含有咖啡因，每天喝适量黑咖啡可以提神醒脑、控制体重，通常不会对身体造成不良影响。如果长期喝过量的黑咖啡可能会导致高血压加剧、胃肠道疾病、中枢神经过度兴奋、血管硬化、内分泌紊乱、骨质疏松等。

1、高血压加剧：黑咖啡中含有咖啡因，大量饮用可引起血液循环加快，从而导致高血压患者的血压升高；

2、胃肠道疾病：黑咖啡中的碱性物质会导致胃酸分泌过多，***胃肠道，易引发胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡；

3、中枢神经过度兴奋：部分人群对咖啡因较敏感，过量饮用黑咖啡后会导致中枢神经兴奋，出现心慌、心动过速，严重时会出现睡眠障碍、神经衰弱、健忘、精神不集中；

4、血管硬化：过多的咖啡因在体内堆积，可降低血管弹性，增加血管硬化的风险。因此冠心病、高血压、动脉粥样硬化的患者不适合饮用黑咖啡；

5、内分泌紊乱：喝黑咖啡影响睡眠，睡眠不足时可能会出现内分泌紊乱、激素水平异常，严重时可能导致高脂血症；

6、骨质疏松：黑咖啡可以利尿，过量喝黑咖啡可能导致钙质流失，不利于骨量的保存，造成骨质疏松。

建议：什么人群不适宜喝咖啡？

（1）肾衰竭患者和肾结石患者：对于患有肾衰竭以及肾结石的人群来说不建议喝太多咖啡，因为咖啡当中含有钾元素和草酸含量，摄入过多就更会加重肾脏的负担，不利于肾脏疾病的恢复。

（2）过敏人群：生活当中也有很多人体质比较敏感，可能也会存在对咖啡当中的某种物质过敏，所以这类人群也是不能喝咖啡的。

（3）年龄偏大人群：对于中老年人来说，上了年纪之后本身睡眠质量下降，睡眠时间比较少，也是不建议喝咖啡的，避免摄入咖啡之后导致神经兴奋，更会加重失眠问题。

（4）患有心脏病的人群：对于患有心脏疾病的人群来说，也是不建议喝咖啡的，更应该避免一切可能***心脏的东西，而咖啡当中含有的某些物质，恰恰会给心脏带来***造成心率波动，所以这类人群也不建议喝咖啡。

喝黑咖啡有什么好处呢？

黑咖啡可以达到促进消化的作用当中的咖啡因成分，能够促进肠胃道蠕动，加快肠胃道内的营养物质吸收以及分解。同时也能够起到***神经的作用，可以帮助提神，有助于困倦感的改善。黑咖啡虽然喝了有助于身体的保养，但是并不可以过量的喝，否则会导致神经过度兴奋，容易引起入睡困难和睡眠时间短暂。促进身体的新陈代谢和血液循环，起到提神醒脑的效果。还可以促进肠胃蠕动，改善患者的消化不良或者食欲不振，也能够起到利尿的效果，可以促进酒精排出体外，有效的降低酒精对于身体的***和伤害。要做到饮食均衡和多样化，可以适当的喝黑咖啡，但要避免大量饮用，否则可能会出现恶心和呕吐。防止抑郁。咖啡里含有的咖啡因成分，能够增加多巴胺的分泌，使得我们处于放松的状态。所以，经常喝黑咖啡可以有效的抵抗抑郁，让我们更加快乐，减少患抑郁症的风险。

虽然喝黑咖啡对我们来说具有一定的好处，但是我们也要注意三点：首先，喝咖啡的时间***在每天吃完早餐后饮用，不建议在空腹的时候喝黑咖啡;其次，不要在大量饮酒之后喝咖啡，这样只会加重酒精对人体的伤害。此外，还需要注意的是尽量不要在睡前喝咖啡，会让人非常兴奋，从而导致失眠，所以对于一些睡眠不好的人来说，尽量不在睡前喝咖啡。

喝黑咖啡的好处与坏处

喝黑咖啡的好处

1.排泄通便

黑咖啡中含有咖啡因成分，能够***到胃肠蠕动，分泌胃酸，促进消化、防止胃部下垂，进而达到排泄通便的作用。

2.减少忧郁症

经过研究表明多喝黑咖啡的话，可以使心情明朗，减少抑郁症的几率升高，咖啡当中含有大量的抗氧化成分，同时还有助于减轻身体的抑郁。

3.活血化瘀

黑咖啡中含有丰富的咖啡因和亚油酸，这些物质进入人体以后，具有活血化瘀的重要功效，能稀释血液，促进血液循环，而且能提高血小板活性，人们经常饮用可以预防中风和血栓生成，而且能，降低心血管疾病的发病率。

4.降脂减肥

很多健身达人都喜欢在锻炼前喝一杯黑咖啡，提高肾上腺素的水平，促进新陈代谢。黑咖啡能分解体内多余的脂肪，令脂肪以游离的形式释放，然后通过健身运动的方式来燃烧掉。

5.消除水肿

黑咖啡同时还有利尿的作用，可以提高排尿量，将身体多余的水分通过排尿的方式排出体外间接地改善了身体水肿的情况，让你看起来身体紧绷匀称。但是黑咖啡一般都是在早上喝上一杯中午午饭之后喝上一杯太多的咖啡因会影响血管和睡眠质量的。

6.提神醒脑

对于黑咖啡而言，其中的咖啡因可以强度的***，大脑的中枢神经，让我们可以达到头脑清醒的作用，增强人体的记忆能力让大脑的思考能力充沛，精神注意力集中，可以提高完成工作效率。

喝黑咖啡的坏处

黑咖啡中的咖啡因对人类的神经系统有十分明显的影响，人们过量喝黑咖啡以后容易导致精神亢奋，会让人们出现失眠严重时还会加重心脏负担，会让人们出现心悸和冒汗，以及耳鸣等多种不良症状。诱发骨质疏松，是人们喝黑咖啡的一大坏处，它能抑制人体对钙的吸收而且会对人类的骨骼造成一定破坏处，会让骨质疏松和骨关节疾病高发。

经常喝黑咖啡对身体好不好？

喝咖啡还是有一定好处的，但要注意控制量。因为咖啡里面含有一定的咖啡因物质，可以***中枢神经，从而达到缓解疲劳和醒脑提神的效果，但是咖啡经常喝会产生轻度的依赖感，比如暂时停用患者，可能会引起轻微疲劳感和注意力不集中等反应，也可能会影响食欲，造成食欲不振。

咖啡可以在熬夜加班和过度疲劳的时候喝，平时尽量少喝或不喝。

咖啡是可以帮助我们提神、改善神经的功能，甚至有一定的抗氧化的作用。有国外的研究发现，每天一到两杯咖啡是能够帮助我们提升免疫功能，提高工作效率的，但是很多人喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣，这样可能导致我们摄入过多的糖类和反式脂肪酸，反倒会影响我们的健康。

除此之外过量饮用咖啡，比如说每天超过六杯的咖啡，可能会带来过度的神经兴奋而影响到睡眠，这样也对健康是不利的，过量饮用咖啡还会抑制钙的吸收，容易引起骨质疏松，因此每天一到两杯咖啡是***的选择。

为什么要喝黑咖啡？

一、黑咖啡有什么好处

1、可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；

2、对皮肤有益处，可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。

3、有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、强筋骨、利腰膝咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。

5、开胃消食咖啡因***胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。

6、可以消除疲劳。

7、一日三杯咖啡可预防胆结石。

8、可防止放射线伤害。

9、可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。

10、有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。

11、配合步行，可促进脂肪燃烧。

12、可有效改善低血压。

喝黑咖啡有什么好处？

喝黑咖啡通常可以起到提神醒脑、辅助开胃消食等好处。

黑咖啡是咖啡中的一种，黑咖啡中通常含有丰富的咖啡因，咖啡因通常可以***患者脑部中枢调节系统，导致患者长期保持一个兴奋的状态中，所以喝黑咖啡一般可以起到提神醒脑的好处。同时黑咖啡进入到胃中，也有助于肠胃蠕动，起到辅助开胃消食的好处。

黑咖啡虽然好处特别多，但是如果多喝很容易会导致患者出现失眠的情况，并且如果患者患有器质性疾病，要尽量在医生的指导下服用，自己不能盲目的服用，避免对身体的健康造成影响。

平时也要多吃一些新鲜的蔬菜及水果，新鲜的蔬菜以及水果有助于补充体内所需要的营养物质，也有助于提高自身的免疫力。患者还要多参加一些体育锻炼，体育锻炼有助于强身健体，并且也有助于减肥。

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