吃什么对身体好
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保养身体吃高粱、橙子、西红柿、牛奶等食物比较好。可以补充人体所需营养成分，促进肠胃蠕动，还可以增加毛细血管弹性，降低人体中的血脂，同时可以使皮肤白皙、透亮、有光泽。具体如下：
1、高粱：高粱中含有大量的碳水化合物，可以为人体补充能量，促进体能恢复，还可以调节心肌活力，减少心血管疾病产生的几率。同时高粱属于粗粮，可以促进肠胃蠕动，促进大便排出，预防便秘现象。
2、橙子：橙子中含有丰富的维生素，可以增加人体毛细血管弹性，降低血脂的作用，还具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化，使皮肤细腻有光泽。同时酸味较重的橙子，可以促进人体中的胃酸分泌，从而促进人体消化功能。
3、西红柿：西红柿中具有番茄红素，可以清除有害基，预防细胞受损，从而达到延缓衰老的作用，还具有苹果酸，可以促进脂肪分解，具有减肥的作用。同时西红柿中含有葡萄糖和果糖，可以补充人体所需营养物质，促进人体吸收。
4、牛奶：牛奶中富含维生素、乳清等物质，可以预防皮肤暗沉、枯黄，从而使皮肤白皙、透亮、有光泽，牛奶还含有色氨酸，具有缓解焦虑、放松肌肉、放松神经的作用，睡眠质量较差人群饮用后会增强睡眠质量。同时牛奶含有大量微量元素，可以促进身体发育，预防骨质疏松等。
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吃什么食物补身体好
日常需要滋补身体 营养 ，要多吃一些对身体好的食物。吃什么食物补身体好?下面是的补身体好的食物，欢迎阅读。
补身体好的食物
1、牛肉
牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，瘦牛肉对病人或动过手术的人在修复组织和以及补充失血时食用特别适宜。此外， 心血管 疾病 的病人食用牛肉也比较适宜。
2、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量***的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、 生物 素。 中医 认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，术后体虚血缺患者食用可加速伤口恢复。
3、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易 消化 的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。喝黑鱼汤对于伤口也很有好处。
4、红枣
大枣对身体有很多补益作用，能补中益气、养血安神。病后体弱、 贫血 患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。用党参10克，大枣20枚，有益气健脾，养心安神的功效。将两药煎煮2次，每次40分钟，合并药液后代茶饮。
5、鸡蛋
鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
6、冬虫夏草
冬虫夏草非常适合人们用来提高免疫力，或者是术后、 产后 身体的恢复。中 医学 认为其性平、味甘，归肺、肾二经，具有益肾 ** ，补肺平喘，止血化痰的功效。适用于肺肾两虚、精气不足之人，常见 咳嗽 气短、自汗盗汗、腰膝酸软、**遗精等症状。由于它性平力缓，能平补阴阳，所以也是年老体弱、病后体衰、产后体虚者的调补药食佳品。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，且在高温下也很少被破坏，并容易被人体吸收，进而转变成维甲类。长期吸烟的人，每日如能饮半杯胡萝卜汁，对肺部也有很好的作用。研究发现每天吃胡萝卜有利于防癌。而且， 癌症 病人接受化疗时，如能多吃些胡萝卜，可减轻化疗反应。
8、猪蹄
猪蹄含有丰富的大分子胶原蛋白质，这些胶原蛋白质被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满有光泽。对于经过大手术后病人来说，适当吃一些猪蹄可有利于组织细胞正常生理的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。
9、乳鸽
鸽子与其他飞禽(鸡、野鸡、鸭)及淡水鱼类一样，含有极为丰富的蛋白质。100g鸽子肉内含蛋白质22～24g，还含有丰富的钙、磷、铁、脂肪等。术后伤口的修复十分需要蛋白质，因为蛋白质是组成细胞的基本物质。手术后吃鸽子有利于伤口恢复。
10、虹鳟鱼
该鱼肉质细嫩、味道鲜美、无小刺、无腥味、高蛋白、低脂肪，在 国际 上被列为高档绿色食品。虹鳟鱼可做具有异国风味的生鱼片，宜清蒸、清炖，亦可做氽鱼丝、红烧、熏鱼，是极佳的促进伤口愈合的食品。
11、海带
海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带中的褐藻酸钠盐，对动脉出血症也有止血效能。
12、芋头
芋头中的淀粉含量占到70%，是完全可以当做主食食用的。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、烟酸、维生素C、维生素B1等多种营养素，这些营养成分综合到在一起***的功效就是能够 美容 养颜 、乌 黑头 发的作用，还可用来防治胃酸过多，其中丰富的维生素能够增强人体的免疫力哦，特别适合病后体虚的患者。
13、甲鱼
甲鱼，又称为团鱼或者鳖。它的***有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。在它的身上，找不到丝毫的致癌因素。甲鱼也因此而身价大增。甲鱼富含 动物 胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的 内分泌 功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。
14、西红柿
与一般的蔬菜相比，番茄含有丰富的天然抗氧化剂、维生素C。维生素C能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，但是前提是要生吃，因为对于番茄中的维生素C来说，由于维生素C的不稳定性，在加工过程中容易被氧化和分解。除了维生素C，番茄中富含的番茄红素是一种很强的抗氧化剂。
15、南瓜
南瓜食部的含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、维生素C含量也比较多，是非常好的 保健 品。此外，南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族，是食物中非常好的一种。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。
16、蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘性平，入肺、脾、胃、大肠经;有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、 解毒 之功效。而对于润肺止咳，枇杷蜜的止咳作用***。蜂蜜还可以治伤口，因为蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。
对身体有益食物
1.有益肌肉和关节：初榨橄榄油
橄榄油中含有橄榄油***醛(Oleocanthal)，这是一种和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物。吃饭的时候在蔬菜中滴入2茶匙有机初榨橄榄油。
2.有益头发：低脂白奶酪
蛋白质会使你的头发变得又黑又亮，低脂白奶酪中含有大量蛋白质，半杯就含有14克蛋白质。
3.有益头发：南瓜籽
锌可以防止头发脱落，而南瓜籽中含有大量锌，吃谷类食物的时候加入一汤匙南瓜籽。
4.有益 大脑 ：红点鲑鱼
这种冷水鱼含有大量欧米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大脑机能，防止大脑内部的炎症。它还可以调节令心情变好的 神经 传递素，赶走抑郁心情。
5.有益大脑：甘蓝类蔬菜
营养丰富的甘蓝类蔬菜可以给大量的神经元提供营养。研究发现，每天只要在饮食中加入两份多叶蔬菜尤其是甘蓝类蔬菜就会使认知衰退减低40%。
6.有益鼻子：葵花籽
美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
男人比较补的食物
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的***食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善**子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，**子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对**子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
5、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持**子的一些 健康 指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善**子运动性。
6、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止 血液 凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃**，减少 性功能 障碍。
7、石榴
石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善**子质量，促进男女的***。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，***和**子质量都会有所改善。
8、牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性***里含有大量的锌，锌不足会影响**子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
9、十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃***。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸-L精氨酸，这类物质能增加***量，并能提升**子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
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吃什么身体好
对人体非常有益的几种食品
1、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
2、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及*转化成致癌物质亚硝胺。
3、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用。
4、菌类:食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
5、三文鱼:去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、西兰花:我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
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