怎样才能让**子质量提高？能否给点建议

想提高**子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，建议具体如下：

***、避免抽烟和喝酒，吸烟和酗酒是**子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对**子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的**子发育不良或者失去活力。

第二、避免营养不均衡，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使***及性功能减退、**子数目下降。

第三、避免阴囊温度过高，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，***质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸***、久坐，会使**子的质量减少或者降低。

第四、避免房事过频繁，房事过频会使每次***中的**子量减少，如果每毫升***中**子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。

在食物当中与**子相关和成熟相关的微量元素，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、**子生成减少、液化***的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。

怎么提升**子质量？

提高**子的质量可以通过饮食方式调整，日常也可以参加户外的锻炼。例如：游泳、跑步、爬山、打篮球、踢足球，跳绳、太极瑜伽等，通过锻炼都能够很好的提高身体的体质，从而提高**子的质量。

饮食上不要吃辛辣***性的食物，不要吃过凉的食物，少吃烧烤。多吃一些绿色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能够很好的提高**子的质量。养成良好的生活习惯是有必要的，不要长时间的熬夜，抽烟，喝酒，因为这些不良的生活习惯只会导致**子质量的下降，如果**子质量出现问题会影响男性的生育现象。

怎么提升**子质量呀？

1体育锻炼。体育锻炼能改善男性身体素质，从而提高**子质量，但避免剧烈运动。

2、少去***房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害**子，还抑制**子生成。

3、戒烟。吸烟是**子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致**子质量下降，应严格控制摄入量。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对**子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心情。做些能让自己放松的事情，如散步、听歌等，会有助于**子的生长。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里会提高阴囊温度，伤害**子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于**子成长的成分

怎样提高**子质量？

***，避免长时间骑行。长时间骑马会导致**子质量和活力低下，因为长时间骑马会导致男性生***器损伤，容易导致**子质量下降。所以要提高**子质量，要避免长时间骑行。

第二，多吃含锌的食物。锌对于**子的产生是不可或缺的，所以如果想要增加**子的数量，通常男性应该多吃一些富含锌的食物，比如鸡蛋、鸡肝和一些贝类，锌的含量相对较高。

第三、戒烟戒酒。吸烟对**子质量影响很大。比如，烟中的尼古丁会影响**子质量，降低**子存活率。所以，想要提高**子质量，就要避免烟酒。

第四、多吃赖氨酸含量高的食物。赖氨酸有利于生精，所以男性平时可以吃鳗鱼、鱿鱼、带鱼，这些食物中含有较多的赖氨酸，可以补充男性的赖氨酸水平，从而有利于生精。

第五、少蒸***。男性经常***会影响**子生成，因为***的环境温度很高，会导致**子坏死。所以，男性要想提高**子质量，就要注意保持生殖部位的温度适宜。

第六、忌久坐。男性的久坐行为会影响生殖健康。久坐会导致肥胖，还容易引发一些前列腺疾病，从而影响**子质量。因此，建议育龄男性避免久坐行为。

男性怎么才能提高**子质量？

通过以下方法提高**子质量：

1、口服药物。目前暂无改善**子质量的特效药物，但很多抗氧化剂对于提高**子质量有一定的帮助。且中医**具有较大的优势，患者可在医生的指导下使用具有补肾作用的五子衍宗丸等药物。五子衍宗丸是一个**不育症的经典方剂，由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，具有补肾益精的功效，对于改善**子质量具有一定的效果。

2、食物**。患者可根据药食同源的原理，适当吃一些富含锌的牡蛎以及枸杞子、黄精、人参等食物。

3、保持规律的xing生活。虽然**子质量较差可对男性的生育功能产生一定的影响，导致生育问题，但这并不意味着没有自然怀孕的可能。所以，积极**的同时，患者应保持规律的、旺盛的xing生活频度，尝试自然怀孕。

4、调整生活方式。患者应改变不良的生活方式，规律作息，避免熬夜，以免影响体内的激素分泌，进而影响**子的质量。此外，患者还应避免穿紧身***、长期洗***等，以免导致睾丸长期处于高温的环境，影响**子的生成。

如何提高**子质量

想要提高**子质量，***是先检查导致**子质量差的原因是什么，根据病因**会更快。提高**子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度xing生活、释放心理压力、药物**多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍**子的生成，降低**子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，**子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给**子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的**子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度xing生活：xing生活要适度，房事过频，会使**子密度更低；长期***欲，会使**子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响**子生成，影响**子质量；

6、药物**：目前暂无改善**子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高**子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

关于怎样提高精子质量和如何提高生精质量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。