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一周食谱安排表可爱又简单 1招做懒人
2023-04-12 17:00  浏览:29

今天这篇,我劝你们一定收藏起来!

一次性安排好6种搭配,能当早餐,能做便当的紫米饭团,是真正的实用款。

一周食谱安排表可爱又简单 1招做懒人(1)

一周食谱安排表可爱又简单 1招做懒人(2)

为了满足不同孩子的口味啊,我这次真是下功夫了。

肉、菜还有海鲜,都给你们准备全了!不管是营养还是口感,都有保证。

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一周食谱安排表可爱又简单 1招做懒人(4)

除此之外,米饭的营养也不能忽视。像是我今天用的紫米,就是特别好的主食搭配!

它不仅有丰富的膳食纤维,而且蛋白质和微量元素含量也高。特别是铁含量,比常吃的精米还要高出2倍多!

一周食谱安排表可爱又简单 1招做懒人(5)

黏黏软软的糯米,不仅中和口感,还能增加粘性,让米饭更好成团。

最后都给它们捏成饭团,大小你们就自己掌握了。爱吃料的也能多加点,有那种不爱吃饭的娃,用这招对付也管用!

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- 紫米饭团 -

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· 参考月龄 ·

16个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

紫米饭130克

(紫米 糯米)

即食玉米粒20克 / 生菜2片

芝士片1片 / 宝宝午餐肉1块 / 黄瓜1段

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 宝宝辅食 ·

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将紫米、糯米一起淘洗干净,我这里用了1整袋的紫米(差不多有380克)和100克的糯米,除了做饭团的量,也可以做家里的日常主食。

*真正的紫米是会有掉色现象的,水变色了也不用担心。

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淘洗干净的紫米和糯米一起放入电饭锅中,加糯米主要是为了让紫米饭更加软糯好吃,而且这样借助糯米的粘性,也能帮助饭团更好成型。

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电饭锅加入适量的清水,差不多平时焖米饭的水量就可以了,给米饭焖熟。

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焖熟的米饭盛出来,我用了差不多130克,做一个饭团是刚刚好。

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接下来开始处理配菜,宝宝午餐肉、黄瓜都切成条,放到一边备用。

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把紫米饭铺在保鲜膜上,尽量铺得平整一些,给它压实了。想要多点味道的,你们也可以在这里加上点拌饭料拌一下,再给它铺平。

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再依次的放入生菜、芝士片、黄瓜、午餐肉、即食的玉米粒,这里有什么你们想加或者是想替换的食材,直接加上去就行。

*芝士片我建议你们就配料干净的原制芝士片,是更适合孩子的,午餐肉也是一样,不要那些加了乱七八糟添加剂的,配料干净很重要。

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给保鲜膜收拢起来,弄成差不多一个圆滚滚饭团的样子,就将保鲜膜拧紧。

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最后直接对半切开,这样更能方便孩子吃。我做的这个个头能稍微大一点,小宝宝你们就弄成小块的,或者做小一号的就行。

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除了这个紫米午餐肉饭团之外,我还给你们准备了好几种其他的饭团做法。

紫米番茄滑蛋饭团

紫米饭 生菜 滑蛋 虾仁 番茄片,做法都是一样的,最后给饭团包起来就行。

紫米咸蛋黄饭团

紫米饭 咸蛋黄 肉松 黄瓜,咸蛋黄真的是个特别惊艳的搭配,我建议姐妹们都去试试!

紫米培根鸡蛋饭团

紫米饭 煮鸡蛋 培根,爱鸡蛋的小朋友看过来,有了肉松的搭配,鸡蛋也不感觉寡淡,味道刚刚好。

紫米蟹柳饭团

紫米饭 生菜 芝士片 蟹柳 肉松,这个是我的最爱了,不仅有肉、有菜、有饭,还能给孩子做钙补充,营养全能!

紫米蟹柳饭团

紫米饭 三文鱼松 生菜丝 胡萝卜丝 即食玉米粒 沙拉酱,家里的三文鱼松知道怎么吃了吧!

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