鼠标手怎么办

鼠标手对很多白领人群想必不再陌生，由于长期盲目或者不规范的使用鼠标、键盘导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，进而出现的手部动作不灵活甚至无力、灼痛、腕关节肿胀、手部麻木等诸多的.症状。所以及时**对改善缓解消除鼠标手的症状非常的重要。。

正确的使用鼠标和键盘

由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并***。长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。

多做鼠标手预防保健操

鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果，是鼠标手*****的重要组成部分。包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。具体操作方法步骤和方法可以咨询专业医生。

运动疗法**鼠标手

作为鼠标手常见的**方法，为缓解打字疲劳，促进手部血液循环，可以用力展开双手五个手指，每次持续20秒连续做3次;也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换了另外一只手。

通过上面的介绍，想必很多朋友对鼠标手怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，鼠标手的发生与日常生活习惯有很大的关系，加之鼠标手是长期发展而导致，所以在**方面要注意遵循循序渐进，长期坚持。

什么叫鼠标手？

鼠标手是狭义的腕管综合征。

由以下原因造成：

长期反复机械使用腕关节及重复性手部运动

腕管内肌腱肿胀，管道变小

正中神经受到压迫

早期症状：

三指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，劳动后夜间加剧

局部性疼痛常放射到肘部及肩部

拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手

晚期症状：

出现“猿手”

有大鱼际肌萎缩

手部瘫痪

预防鼠标手，最重要的一点就是养成良好的职场习惯。

鼠标是提高工作效率的，但是不正确使用鼠标，肯定不会提高效率，甚至会造成伤害。

使用鼠标需要注意以下使用方法。

好的鼠标，符合人体工程学设计，让使用者在使用过程中身体处于***的状态。

如果担心频繁使用鼠标造成的“鼠标手”，那绝对应该换一款好的人体工程学鼠标。

我推荐尝试下Handshoe人体工程学鼠标。每个人手的大小不同，相同的鼠标肯定不会适应不同的手型。这款鼠标不但有左右款，而且还根据手型大小匹配有不同的尺寸。鼠标内还有可调节配重的配重块，使用习惯都考虑进去了。而且给手掌部分支撑的很好，手掌不会再在桌面上磨蹭起茧子了。

鼠标手是什么意思

鼠标手其实就是指腕管综合征，主要就是因为在使用电脑的时候，键盘和鼠标有一定的高度，这样就会造成手腕处于一种强迫***，不能够自然伸展。鼠标手通常会让患者感觉到关节不灵活，而且有麻木、疼痛的情况。所以平时一定要注意休息，经常活动手腕部。

操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫***，不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。

腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手？

缓解鼠标手可以采取以下几种方法：减少久坐、伏案工作时间，做手部运动，发展户外运动爱好，减少玩电脑的时间，用热水暖手，增加血液活性，让手部供血充足。

电脑是很多人工作时必不可少的工具，无论是写作、写代码、查资料、传送文件都离不开电脑。因此许多工作族整个工作时间都是在电脑前度过的，这不可避免地会让人们患上腕管综合征，也就是俗话说的鼠标手。得了鼠标手会感觉到手部肿胀、麻木，严重者甚至无法抓握东西，所以一定要引起重视。

其实缓解鼠标手最简单的方法就是远离电脑，减少使用鼠标的时间。当然，这种做法也不是说做就能做到的，毕竟有些人的工作性质就是如此，那么就只能尽量减少每次伏案的时间，比如工作一两个小时就站起来活动活动，让手腕离开鼠标，或者在手腕处垫一个软垫，减少桌面对腕部血管的压力。

休息的时候可以多多活动手指手腕，让血液流动起来，比如双手交叉高举过头顶，这个简单的动作甚至不需要站起来，或者在工作间隙抽空伸个懒腰，两手下垂不停抖动，只要让手掌、手腕远离桌面，活动起来，都能有效缓解鼠标手。

鼠标手主要是因为腕部血管受到压迫，长时间血液不能顺利流通导致的，为了让手腕部血液活动起来，可以借助热水或热毛巾，热敷能够起到活血的作用。用温度适宜的热毛巾（温度可以高一些，但不要烫伤手）敷在手腕上，保持毛巾的温度，一次敷十分钟左右。或者，将手平放到热水中，用热水促进血液循环。经常这样做，能起到很好的缓解鼠标手的作用。

不要小看鼠标手，如果症状严重，需要及时就医，千万不要拖到影响生活再**。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

鼠标手是什么意思？

鼠标手，在医学上的规范名词为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是由于腕管内部结构长时间的保持高张力的状态，正中神经在腕部的腕管内受压而引起手指麻木和功能障碍一系列的综合征。

比如使用鼠标时，腕关节长期保持背伸状态，正中神经所受的压力增大，造成鼠标手，并因此而得名。所以，对于经常要用电脑的职员和工程师们，建议使用一段时间后，就适当的休息一下。鼠标手的初期通过适当地休息，症状就能得到明显的改善。如果休息后效果不佳，可以口服一些营养神经和消炎止痛的药物，建议在医生的指导下进行应用。如果药物**后症状还是不能得到缓解，就需要考虑进行局部注射疗法，针灸、针刀甚至是手术**。

专家提示：鼠标手即腕管综合征。其病理基础是由于腕管内部结构长时间的保持高张力的状态，正中神经在腕部的腕管内受压而引起手指麻木和功能障碍。所以使用电脑时要适当的休息，效果不佳时口服营养神经和消炎止痛的药物，或者局部注射疗法，针灸、针刀甚至是手术**。

什么是鼠标手,有什么好的建议可以缓解?

鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

1、非手术**方法：

口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物是常用方法。激素局部封闭注射尽管可以暂时缓解症状，但存在并发症，如损伤正中神经等，不建议常规应用。

2、手术**方法：

包括各种切开手术、小切口减压及内镜手术等。手术目的是松解正中神经，切开松解减压***在止血带下进行，可减少或避免造成一束甚至几束正中神经损伤。

诱发诊断试验：

将患者手腕曲腕1分钟左右（Phalen试验），或用手指叩击腕部（Tinel氏试验）就可以引发手指麻木，有利于帮助诊断。随着病程持续和病情加重，患者可出现明确的上述手指麻木地方感觉减退或消失，拇短展肌和拇对掌肌萎缩或力弱。

患者可出现大鱼际桡侧肌肉萎缩，拇指不灵活，与其他手指对捏的力量下降，甚至不能完成对捏动作。肌电图检查可帮助诊断。

以上内容参考：百度百科——鼠标手

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