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大家好，小乐来为大家解答以下的问题，做小燕飞可以减肥吗，做小燕飞坚持几秒合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做标准动作小燕飞时间持续3-5秒即可。俯卧式小燕飞持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息。每天可做30-50下。可分为2-3次，每次持续时间3-5秒即可。

2、俯卧式小燕飞。在干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，持续3-5秒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。