上课犯困怎么办？求助！

你好。

我上课也会有经常犯困的时候，一般我会采取如下办法:

1.调整坐姿，寻求同桌帮助。

当我在犯困的时候，以及别人在犯困的时候，这时候我们需要一个可以监督我们的同桌。在犯困时，同桌可以警示一下自己，或者拧一下自己，让自己因为疼痛而清醒（这个要适度）；稍微好一点的，就是告诉同桌，如果我上课打瞌睡被你抓到，那么我就会请你喝奶茶，相反，如果我期末考试成绩不错，我也会请你吃你喜欢的东西。

2.醒神物品，上课闻或者涂抹。

清凉油是上课打瞌睡的必备神器，在鼻子下面抹一点，整个人神清气爽。抹在眼睛旁边要小心，浓重的***会让人控制不住流眼泪，会造成眼睛的不适（离眼睛的位置稍微远一点点）。

3.心手合一，调动观感协调并进。

在认真听课的同时，把握好老师讲课的节奏，将笔记用心誊抄在书本上。甚至也可以在内心默念老师讲过的内容，将大脑的活跃性再次调动起来。

4.直接起立，保持站立姿势。

这个是老师教给我的比较硬核的保持清醒的方法，也的确是比较实用的。

5.打开窗户，保持教室通风。

空气不太流通的教室，也会导致人需要的氧气含量减少，从而使大脑缺氧，可以请示打开门或者是窗户。

6.请示出去，告诉老师想上厕所。

这算是一个善意的谎言吧，哈哈。在教室外面运动一下，吸收吸收新鲜空气，更好的提升学习效率。

上课太过于犯困，错过了重点知识，下课一定要找同学或者老师。找同学:寻求上课的重点笔记，自己誊抄并自主理解吸收；找老师:寻求上课的课件PPT，先自己看一遍，不会的先思考，然后还不理解就问同学和老师。

以上就是我的回答，希望能帮到你。

如果上课犯困怎么办

犯困，汉语词语，释义：无精打采，双眼皮打架，昏昏欲睡。以下是我精心整理的如果上课犯困怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

如果上课犯困怎么办1

进教室的时候要和老师打招呼。

上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。

坐在前排，离老师近点。

尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。

课堂讨论要回答问题。

讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。

如果你有不懂的地方，也不要怕提问。

如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。

如果上课犯困怎么办2

拍拍脸

接下来的方法或许有些怪异。用手拍脸达到***效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点***达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托！拒绝犯困、狠狠地拍下去吧！”

搓脸

早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。

具体方法是：

先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

保持清醒状态

“使自己始终保持清醒状态”。这究竟是怎样一种方法呢？难道是像某些赌博漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态？其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时，诉诸于精神途径，据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。

边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以！

每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

如果上课犯困怎么办3

吃有提神作用的糖

大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特别凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。

冷水洗脸可以快速清醒

第二种，就是相对比较朴素一点的方法了，用冷水洗一把脸。这样会***你的神经，具有***神经和毛细血管收缩的双重作用，提高和活跃大脑思维功能。这样一来，问题不就解决了？

疼痛感

第三种，要介绍的是一种比较自虐的方法。在上课你昏昏欲睡时，掐你自己一把，然后就清醒了。当然了，也有不是这么残暴的方法，就比如说：困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就不会困了

端正态度，勤做笔记

其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。

但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的.动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么？

可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣

现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。

可以试着买自己喜欢的本子，同时可以自创一种记笔记的方法：如画树结构、云结构、圈结构等等，只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。

困了就站起来听课吧

相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。

其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

如果前一晚睡眠极差，就请先跟老师打好招呼吧

上面这些招数都是在平常状态下可以使用的。但是如果亲们前一天晚上一整个晚上都失眠，那可能连“站起来”也会无法阻止你的睡眠了。

这时倒不如先跟老师打好招呼，不要害怕，老师会理解的。在得到老师同意后，上课困时就直接趴桌子睡吧。因为小眯一会儿会让你精神百倍听好后面的课，好过你一整节课都困得听不进去浪费时间。

课前预习

其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意，最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败，但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习，把自己不明白的问题记在笔记当中，然后在老师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随老师的思路，来逐一解答自己的问题。

我推荐：犯困时如何快速清醒

大声跟老师互动

试想一下，如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动，大声的回答老师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生，所以说上课容易犯困怎么办呢？可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题，并且提出自己的疑问，既可以避免上课睡觉，又可以掌握更加牢固的知识。

午饭吃素

根据权威的调查研究可以得知，中午饭的饮食如果大都是素食的话，可以在下午保持更加清晰的头脑，比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。

一定要注意的是，那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢，但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。

如果上课犯困怎么办4

1、按时作息，不熬夜

首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。

3、课间清空大脑休息5分钟

除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。我们中学的时候，上语文课，有时候大家精神不好，语文老师就会停止讲解，让大家全体趴下休息5分钟，然后再讲课。

4、上课记笔记

有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。

5、暗示自己

有时候上课会犯困是因为太过放松自己，上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来，得不偿失。

6、站立听讲

如果实在是非常困，那么可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。我读高中的时候，同桌经常犯困，会提前跟老师说一下，然后自己站着听课。

7、举手提问问题或者回答问题

上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍晚紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

8、楼道爬楼梯或教室外走走

通常教室里面人多，空气不怎么流通，这样很容易导致人犯困。遇到这种情况，一定要让自己跳出这个舒适的环境，去楼道爬一下或者去教室外走走，换一下空气，会让你更清醒！

当然，防止上课犯困的方法还有很多，大家找到适合自己的就可以！

如果上课犯困怎么办5

很多人一上课就容易犯困，不一会就进入了梦想，错过了老师的讲课，还会被老师批评，课后还要自己补课。那么我们如何能克服这种不好的习惯呢，下面我来教大家几招。

首先，我们上课要跟上老师的思路，老师说到哪，我们想到哪，不要走神，这样一般就不会容易困。

上课之前可以喝一杯咖啡，或者带一个水杯，困了就喝几口。

也可以泡杯浓茶，上课的时候喝点提提神。

还有些人，在身边带一瓶风油精，困的时候闻一闻，比较狠的摸一点在眼皮上面，立马精神百倍。

抓住课件休息时间感觉小憩一会，虽然时间段，但还是很有用的。

当然，很多人困是因为晚上熬夜，晚上一点要早点睡觉，休息好。

上课犯困怎么办最有用方法 如何解决上课犯困

1、晚上早睡，晚上早睡是克服犯困的***步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

2、提神饮品，想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

3、培养兴趣，兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4、开动脑筋，学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事（例如什么时候放学，几点吃饭这些），这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

5、心理暗示，心理暗示对人的影响是令人震惊的。曾经有这样一个实验，将关在密闭囚室的犯人的手割一条小口，然后在室外用水龙头放水，让囚犯听到水声以为是自己在流血，实际上囚犯手上的伤口根本没留几滴血，但最后囚犯却死了，可见心理暗示对人的影响之大。

上课犯困怎么办知乎

一、***

当你上课犯困的时候，最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争，那么往往我们会败下阵来。当你感觉到睡意来临，在双眼皮还刚开始“打架”的时候，你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界***，来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸，滴几滴眼药水，用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些都可以让你迅速清醒许多。

二、喝咖啡/薄荷糖

具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡，都有辅助提神的功效，吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，让人保持兴奋状态，但是效果因人而异噢。

三、站起来活动活动

当我们运动的时，呼吸就会加速，血液循环也会加速，从而保障全身的氧供给，大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。以前我的一位初中老师就允许犯困的学生主动站起来听讲，但是多数情况下这是不可能的。所以***还是利用下课的时间，去操场活动活动，让身体保持活跃的状态。

四、挑自己喜欢的事情做

当上课犯困时，可以先做一些自己喜欢的事情，以达到提神的目的。因为对于自己感兴趣的事情人们会更加专注，这样注意力十分集中就会大大地缓解犯困症状。很多人都有这样的生活体验，比如你在公交车上盯着一个固定的物体就很容易犯困，你也许会说我盯着一个物体很专注了啊，怎么还会犯困呢？其实不是这样的，你想一想，当你盯着“它”时你在想什么呢？其实这时大脑是处于很放松的状态，什么也没想，所以很容易就睡过站了。而你追剧的时候，看到凌晨也未必会会有困意就是这个道理。

五、***

***也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行***，达到醒脑的目的。太阳穴的位置很好找，在练习眼保健操时就有学习过，困的时候可以对太阳穴进行***，不仅可以提神，还可以缓解用脑过度引起的头部不适。但是需要注意力度，不可用力过猛，引起不适。

六、与老师互动，做笔记

一般情况下，学生上课都是要花很多时间做笔记。其实与老师互动、做笔记，这也是集中注意力的一个好方法。做笔记还有一个小技巧，通过调换不同颜色的笔，不同的标记重点的符号等，来帮助你达到集中注意力的目的。

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