睡觉双脚冰凉怎么办

睡觉双脚冰凉怎么办

睡觉双脚冰凉怎么办？如果你晚上睡觉的时候手脚冰冷的话，我们就要对自己的身体引起注意，很有可能是因为我们生活的环境太过于潮湿，也有可能是因为身体缺钙，接下来我就带你认识睡觉双脚冰凉怎么办。

睡觉双脚冰凉怎么办1

睡觉双脚冰凉的解决方法

1、手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案 ，每天泡脚 ，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

2、每逢秋冬季节，许多人的手脚就变得冰凉，一些人喜欢自己买点保健品补血补气。对此，海军总医院中医科主任江海身提醒人们切勿乱服补药和补品，因为手脚冰凉是低温导致肢体末梢血液循环不畅所致，中医认为是气血不足不能外达的反应，而气血不足又分阳虚和阴虚，乱吃药可能起反作用。

3、补充营养 多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

以上介绍的晚上睡觉双脚冰凉的'解决方法效果是非常显著，我们可以每天晚上睡觉之前泡一泡脚，泡脚具有非常不错的促进血液循环的效果，可以帮助我们达到一个足底***的效果，可以有效地帮助我们缓解自身出现睡觉双脚冰凉的症状。

睡觉双脚冰凉怎么办2

女生冬天睡觉脚冰凉怎么办

1、睡前泡脚

泡脚能够加速机体的血液循环，并且能够让脚步快速的温暖起来，因此如果冬天睡觉脚老是很冷的话，建议可以养成每天睡觉前泡一泡脚的习惯。

2、加强锻炼

另外在日常生活当中一定要加强锻炼，这样就能提升机体的阳气，当体内阳气足了就会减少手脚发冷的情况。

3、使用取暖产品

另外在睡觉的时候可以使用电热毯、或者是可以在脚部放一个热水袋，这样都能很好的解决睡觉较冷的情况，但是在使用的过程当中一定要注意安全，一定要使用正规厂家生产的取暖产品。

4、指压***

或者可以在睡觉对脚部上的至阴及涌泉进行指压，这样不仅能够加速脚部的血液循环，同时还能够起到调理脏腑的作用，就能够改善手脚冰凉的情况。

5、女性肢体末端热量供给少

人体四肢末端皮肤的温度主要来源是血液，动脉灌流量越大带来的热量也就会越多，皮肤的温度也就会越高。而女性的动脉灌流量要弱于男性，所以导致女性肢体末端热量供给越少，皮肤就越冷。

6、受内分泌的影响

女性受雌激素的影响，在同样的气温环境下，女性四肢皮下微血管床关闭的时间要早于男性，这样是为了减少热量的丢失。当微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了，而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，就要就会造成女性出现手脚冰凉的情况。

7、盖的被子太薄

冬天天气比较冷，所以保暖措施一定要做好，睡觉的时候被子也要尽量厚一点，如果被子太薄的话也会容易导致手脚发凉，出现睡不热的情况。

8、自身体质原因

女性晚上睡觉时手脚老是冰凉还和自身的体质有很大关系，如果本身免疫力比较差或者是自己本身属于阳虚型体质的话，睡觉的时候就会越发容易感觉寒冷。

晚上上床睡觉的时候脚总是冰凉怎么办？

1、 脚发凉是一种比较常见的现象，***在晚上睡觉之前用温水来泡脚，挣钱了，一定的促进血液循环的效果，能够有效的养颜美容，起到一定的预防疾病的作用，避免在睡觉的时候出现颈部发两个现象。

2、 有的人脚部发凉也可能是由于身体怕冷的这一现象，所以在晚上睡觉的时候***穿一双袜子，穿棉质的厚袜子。对于睡眠质量的提高有很好的调理作用，避免出现了血液循环受到一定的阻碍，影响到人的睡眠，也有可能会导致脚部发凉个现象。

3、 如果脚部出现了发两个选项，晚上也可以在足部贴上一些保暖贴的方法进行调理，这样在一定程度上能够有效的促进睡眠，注意合理的饮食安排，多吃一些温补的食物，可以有效的预防脚部出现发痒的现象，可以适当吃一些猪肉和牛肉。

注意事项：

人的脚部出现发凉的症状，一定要及时的进行调理，可以通过使用脚部***的方法来有效的缓解症状，也可以通过使用暖水袋的方法来暖脚，效果还是比较好的，脚的部位发凉患者适当的使用电热毯也是比较好的。

晚上睡觉脚冷，应该怎么解决？

晚上睡觉脚冰凉多是由于体质虚寒或经脉不通畅导致的，多见于女性或脾胃虚弱者。

老人由于年纪的提高，造成身体抵抗能力愈来愈差，可以临睡前常用艾叶水泡脚，推动身体的血液循环系统，或是将中央空调调节到一个适合的温度，周边环境的转变也会使足部温度回暖。

手脚冰冷就是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统阻碍和寒性体质导致。气温一冷，就觉得全身发冷，手和脚特别是在冰冷的承受不住，这样的事情，便是中医学常说的“肾阳虚”，也就是一般所别名的“冷底”或者“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有较大的关联。一旦心血管系统的作用发生阻碍，就会危害血液运作运输，导致手脚冰冷的情况。这样的事情，西医方面不一定能有效的改进，但假如应用中医学长期性调养，倒是可以将这种身体素质改进。

中医学也是有固定不动的药方来医治手脚冰冷，家居得话可以多做些中药汤剂或是养生药膳。如果是很多年的秋冬季时节就手脚冰冷，强烈推荐喝些滋补养生的中医学方剂乾.元汤代茶饮用，可以目的性调养手脚冰冷。针对虚寒体质者，夏天提议少吃冷食及其生冷食物，多吃些清补的食材。

手脚冰冷和心脏血管有较大的关联，由于血液是由心血管传出，带上o2到全身上下各位置，糖通过空气氧化后，才可以造成热能工程，手和脚才会温馨。一旦心血管系统的作用发生阻碍，就会危害血液运作运输，导致手脚冰冷的情况。

从中医学的想法看来，手和脚非常容易冰凉、发麻，多是是血气的问题，由于气血虚、气血两虚所产生的血液运作不畅、血液量不够，要补血补气。

关于晚上睡觉脚冷和晚上睡觉脚冷睡不着什么原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。