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小腿有肌肉怎么练能消去(小腿上有肌肉怎么瘦腿)
2024-01-25 00:10  浏览:38


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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,小腿有肌肉怎么练能消去,小腿上有肌肉怎么瘦腿很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、小腿有肌肉,如果想瘦腿,建议通过控制饮食加有氧运动,这样减肥效果比较好。

2、平时每日三餐都需要减少饮食量,每餐减少平时饮食量1/3,同时需要避免吃高热量、高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量以素食为主,晚餐尽量少吃或者不吃,不宜吃夜宵。

3、每天坚持半小时到一小时有氧运动,多做腿部拍打,可以促使肌肉燃烧,释放能量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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