近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，更加得心应手，还能够训练瞬间爆发力，从而受到很多人的喜爱。
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壶铃训练动作-壶铃硬拉
壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作，它跟杠铃硬拉的动作相似，只是借助了壶铃，减少了训练强度，比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候，双腿要比肩宽站着，微微弯曲膝关节，双手伸直持着壶铃，髋部向前推，提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态，利用髋部以及腿部的力量训练训练。
壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？
双臂壶铃摇摆动作
1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。
2. 向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
