欢迎关注@伊说说，女性成长聚集地，愿你不用身披盔甲，也能抵挡万千生活不易。

在电视剧《这就是生活》中，女主叶小白被人堵在了公司，原来自己的男朋友早已背叛自己，来人说自己是其女朋友，当众劝说叶小白退出这段感情，成全他们。

叶小白谈了五年的感情，一瞬间，化为乌有。周围同事都用异样的眼光看着她，流言蜚语更是传遍了整个公司。而这时，她正处于试用期转正阶段。一不小心，就会失恋、失业，成为双失女青年。

虽然凭借着自己超高的记忆力，在上司那里留下了深刻印象，保住了职位，但借酒疗伤这个不明智的举动，让她在大众面前，直说公司八卦，得罪了女上司。

叶小白的遭遇固然值得人同情，但是作为职场新人，面对突如其来的变故，学会控制情绪也非常重要，否则只会让自己一败涂地。

那么，初入职场的女性，该如何学会控制自己的情绪呢？

我们想要掌控情绪，得先要认识情绪。

情绪是由个体创造出来的，它的出现是各种因素协调作用的结果。

当我们的悲伤、愤怒、快乐、恐惧等情感在特定的环境因素下表达出的过程就是情绪产生的过程。

情绪不是天生具有的，它没有普遍性。

所以说，总是把自己的情绪归结为自己天生的脾气、脾性，那只是失败者借口而已。

其实，情绪的出现，是由一个人在特定环境中激发的情感所产生出的。

比如，在剧中，叶小白生气失态，拿水浇在了女孩子头上的过程，就是她情绪产生的过程。特定环境因素是私人事情在公司，周围有员工眼中曝光。她生气一方面是因为感情被骗了五年，另一方面就是女孩找到了她的公司，当面给她难堪。

带有情绪的行动，往往结果都是不好的。

不合理的情绪疏导方式，会是我们工作、生活上的障碍。

相比之下，剧中叶小白的上司玛丽，她的表现就是一位成熟的职业女性该具有的素养。

她在公司目睹叶小白事情后，还是决定让叶小白转正。她不是不明白工作中，最害怕感情用事的人，但她更看中叶小白的能力，她一定是理性思考过，认为叶小白会将感情的事情处理好，而她的工作能力又是被认可的，两者一融合，她是个有用的人。

再有，被醉酒后的叶小白当众说出自己的八卦，怒气不外露。生气吗？自己员工当众讲自己的八卦，自己还在场，不气才怪，但她懂得那样的场合生气了，只会有损自己在员工面前的形象，让自己更难堪。

很明显，玛丽比叶小白要理智的多，这也是为什么她是叶小白的上司。

在心理学中，提到想要控制情绪，前提是要理解情绪，让自己与情绪做联结，从而理解自己。说白了，就是要找情绪的根源，它出现原因是什么，它造成的结果是什么。

实质上，认识情绪的过程其实是理解自己的过程。

与情绪息息相关的，就是情感了。我们最初的情感形成都是在儿童时期。

儿童的基本情感包括：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。

心理学上将人所处状态分为三种，即父母、成人、儿童状态。其中，我们所有情绪在表达时，自己所处的状态就是儿童自我状态。

这就是为什么我们有时候开心、伤心、生气时，别人会说："你怎么像个小孩子一样，无理取闹。"

我们每个人都会有、经历这三种状态。只有当我们处在"成人自我状态"时，我们是用理性而不是情绪化的方式来行事，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行事。儿童时期所形成的基本感情对我们来说至关重要，它是我们步入社会所遇到事情后的第一个情感反馈。

当我们进入儿童状态后，我们的感受和行为都和小时候的自己一样，与自己的实际年龄没有关系。

一个人无论他年龄有多大，他都会有处在儿童状态的时候。

剧中叶小白最后躲在库房里，蜷缩在角落里哭泣的样子，像不像小时候的自己被批评了躲起来伤心的样子呢？其实，说了这么多，只是想传达：情绪是我们自己创造出来的，但它又不受我们控制，因为决定它的还有环境因素。

既然情绪不是我们自己所能控制的，那我们又如何来做到理性思考呢？

我们虽然不能控制情绪，但我们认识了情绪，我们可以通过疏导情绪，从而降低自己用情绪方式来行事。

对于情绪的疏导，不妨可以试试下面的方法。

一个是吐槽和分享。

叶小白的朋友兼同事在一起喝酒时说："你痛苦的不是失去爱情，是你从来没有失败过，这是你的第一次失败。"

站在旁观者的角度，同事一语道破了她伤心、生气的原因。五年异地恋，生气时，一个礼物便可以解决一切问题的感情，早就已经不是恋情了，只是一种在别人面前，"你有男友，我也有男友"的体现罢了。

当我们情感充沛，情绪高涨时，可以选择与自己最信任的朋友、闺蜜来分享或者吐槽。在这个人面前，你可以把自己的所感、所思统统抛出，听听朋友的吐槽、分享一下自己的糟糕的心情，这种互相交换、互相安慰的方式，可以降低我们的情绪值。

作为女性，我们不要总是将情感压抑在自己的心底，或者宣泄在他人身后，过度的悲伤、愤怒都会造成抑郁。

通过与朋友、闺蜜这种互相交换、宣泄、吐槽的方式，不仅是情绪得到了疏导，也增进了你们之间的感情。说不定，你还可以从朋友那里找寻到原因。

我们很多时候，之所以一直纠结一件事情的对错，是因为我们一直陷入自己的情绪里，走不出来。所谓旁观者清，当局者迷，大概说的就是这个意思。

另一个是，转移注意力 间接改变环境因素。

不要将自己过多的注意力集中在某一情感上。

当我们情绪值很高时，不如试着从事件中先抽离出来。你可以选择运动、跑步、旅游、听音乐等方式，将自己的注意力转移到其他事情。但这个事情一定要是健康的、积极向上的。

其实，转移注意力这一个方式，就是要让自己静下来。瑜伽，对于女性来说是一种很好的能让自己心静下来的方式。

当我们冷静过一段时间后，再来看之前的事情，情绪和态度上都会与之前不一样。转移注意力的方法，间接地也是在通过改变环境因素，从而来改变自己的情绪。

很多时候，我们生气、伤心、愤怒本来没有那么严重，可就是所处的环境，它可以加重我们的情感。

人们常说："女人是感性动物，男人是理性动物"。这是有科学依据的，脑部科学家研究发现，男女之间的大脑构造是不同的，大脑中男性的白质比女性的白质要高，而女性的灰质比男性要高。灰质主要涉及到语言、情绪信息的加工。同时，女性的情绪脑更大，即与情绪相关的脑区，眶额叶皮层更大，更容易情绪化。

学会情绪疏导，对于职场女性来说至关重要。因为随着年龄的增长，未来女性的身份会越来越多，不仅仅是女儿、职员，还有妻子、母亲，在这复杂多变的关系中，如何维持好自身的状态，做好每一件事情，首先要学会的就是情绪疏导。

生活中，更多时候不是我们在与生活和解，而是自己与自己和解。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

,