大家好，下面小编给大家分享一下，如何通过腿部软化锻炼腿部柔韧性(腿部软化如何锻炼腿部柔韧性的视频)。很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1。踩在台阶边缘，用脚掌踩在台阶边缘。受力点为中线位置或足底1/3处；上身微微前倾，防止上楼时发生意外；放松脚踝，一步一步慢慢上楼。这种方法利用自身重力和台阶边缘的反作用力来锻炼脚踝。

2.用脚趾开灯/关灯，一只脚站直支撑身体，另一只脚用手抬起，用脚趾按墙上的开关开灯；同样的方法关灯，久而久之，就可以不用再用手撑脚了。这种类型比较难，必须在跑步和热身之后做。

3、脚尖靠墙，方法:坐在椅子上，背部紧贴椅子靠背，一只脚着地，另一只脚用手抬起。慢慢的脚尖靠在墙上，熟练后就不用抱脚了。这种风格可以边看电视边做，充满乐趣！

4、脚掌推门，方法:开门时尽量不要用手推门，而是用足面推。注意:脚面绷直，门要慢慢推，可以充分锻炼脚踝！

5、站直弯腰，方法:双腿并拢伸直，弯腰系鞋带或捡地上的东西，此式能充分锻炼腰腿的灵活性。

6.坐着伸腿弯腰。方法:坐着，双腿并拢伸直放在桌子上，身体前倾尽量贴住腿，伸手抓东西，比如遥控器。刚开始，你的上半身不一定能贴住腿，但你可以一步一步来。这个公式可以充分锻炼腰腿的灵活性。

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